• 4 월 29, 2024

밤이오고, 당신의 파트너는 평화롭게 잠을 자고, "양을 세는"침대에서 돌면서 당신은 왜 그런지 이해하지 못합니다; 잘 GetQoralHealth 우리는 과학이이 상황을 어떻게 설명하는지 알려줍니다.

수면은 먹거나, 운동하거나, 심지어 사랑하는 것과 같은 기본적인 욕구입니다. 잠을 자면 몸이 달려 있지만 뇌는 여전히 활동적입니다. 에 따르면 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation, NSF) 대부분의 사람들은 다음날 최적의 상태에서 활동을 수행하기 위해 7 시간에서 9 시간의 수면을 필요로합니다.

남자 또는 여자?

에 의해 수행 된 조사 Lougborough 대학 에 게시 데일리 메일 여성의 35 %가 3 가지 주요 요인으로 인해 남성에 해당하는 25 %보다 수면에 어려움을 겪고 있음을 발견했습니다.

1. 월경주기 난 모세포가 난소에서 방출되면 온도가 상승하여 여성이 침대에서 너무 뜨거워 져 잠들거나 잠들지 못하게됩니다.
2. 생물학적 시계 ". 월경 주기로 인해 생물학적 시계를 조절하는 호르몬 인 멜라토닌이 변경됩니다.
3. 피임약 경구 피임약은 지속적이고 깊은 수면을 감소시킵니다.

불면증에 대해 몰랐던 건 ...

굶주림의 원인 . 그것은 leptin 분비의 1/3을 감소시키기 때문입니다. Leptin은 또한 포만감 호르몬으로 알려져 있으며 우리 몸에 맞는 칼로리를 섭취 한 후 만족감을 느끼게합니다. 이 호르몬을 감소시킴으로써 하루에 최대 900 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.

더 잘 자!

긴장을 풀다 잠자리에 들기 전에 문제에 대해 생각해 보지도 않고 숙고하고 방을 어둡고 신선하며 침묵을 지으며 침대에서 부드럽고 편안한 베개를 계획하십시오.

Modérate. 꿀, 빵 또는 과일과 같은 당분 함량이 높은 음식과 음료는 물론 알코올이나 카페인 음료도 피하십시오.

일정 수립. 운동을하는 경우 적어도 3 시간 전에 운동을하면 지방 연소와 수면 촉진에 도움이됩니다.

임신 임신중인 경우 낮에는 더 많은 수분을 섭취해야하며 취침시에는 적게 섭취하십시오. 경련을 피하기 위해 다리를 운동하십시오. 튀긴 음식과 같이 매운 음식을 먹지 말고 산도를 유발할 수있는 음식을 줄이십시오.

연구자들은 또한 여성들이 하루에 20 분 이상 남자보다 긴 시간을 필요로한다는 것을 발견했습니다. 예를 들어, 여자의 뇌는 아기의 외침과 같은 외부 소리에 잘 반응합니다. 잘 자라!

영상 의학: 남자 여자 이해하기 남자 또는 여자의 세상에서 권위얻는법 (4 월 2024).