수중 운동으로 체중 감량

• 할 수있다 8, 2024

일컬어 Aquagym , 세계의 다른 나라에서 점점 더 연습을하는 학문입니다. 멕시코 감독에 따르면 지나 바스티 다스 그것은 새로운 훈련이 아니며, 60 년대 후반에 등장한 것으로, 레크리에이션과 스포츠 목적으로 물 속에서 수직으로 연습 한 운동으로 정의됩니다 치료의 .

수중 컨디셔닝에서 운동을하는 사람은 물의 저항력 (공기보다 12 배 이상)을 사용하여 특정 루틴을 반복하고 저항을 고려하면 다소간의 저항을 시도합니다 물에 떠있는 .

그 수중 컨디셔닝 aquaerobics와 같은 몇 가지 작업 영역이 있습니다. 킥복싱 ; 깊은 물, 회로 또는 간격 훈련; 아쿠아 필라테스 , 태극권 , 아이 치 그리고 수중 자전거 .

수중 운동 요소

이 관습의 이점은 다양합니다. 그 성공은 특히 노인이나 어떤 종류의 고통을 겪은 사람들에게는 엄청납니다. 관절 손상 , 근육질의 너 뼈 , 그리고 그것이 사용하는 요소 때문입니다 :

1. 음악 : 어떤 종류의 운동을 할 때 더 편하게 느끼면서, 긴장을 풀거나 활성화하도록 도와줍니다.

2. 수생 매개체 그들은 적은 노력으로도 그렇게하며, 너무 피로감을 느끼지 않고 물이 고갈되는 동일한 운동을 수행 할 수 있습니다. 그들은 일련의 연습을 불가능하게합니다.

체온은 훨씬 더 쾌적하며, 운동을 할 때 지상에서 운동 할 때와 같이 어떤 종류의 충격도받지 않습니다.

3. 수온 일반적으로 28º ~ 31ºC 사이에서 운동하다 , 긴장을 풀고. 그 수중 컨디셔닝 보통 얕은 수영장에서 이루어집니다.

Bastidas의 경우,이 스포츠를 연습하면 몸의 근육이 모두 움직이기 때문에 체중을 줄이고 근육의 톤을 조절하고 피부의 질감을 개선 할 수 있습니다.

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