• 4 월 26, 2024

연말 연시 장거리 여행 자동차로는 보통 12 월의 달이 대부분의 시간이 가족과 공유되기 때문에 일반적입니다. 그러나, 장거리 여행 그들은 당신의 건강을 해칠 수 있습니다. 그것을 발견하십시오

의사에 따르면 Clayton Cowl, Mayo Clinic의 운송 의학 전문가, 장기간의 여행은 오랫동안 앉아서 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다. 그것을 피하기위한 6 가지 팁을 알아라. 장거리 여행 건강을 해칠 수 있습니다.

건강 관리를위한 6 가지 팁 : Mayo Clinic

1. 혈액 응고 다리의 근육이 수축하지 않고 혈액이 정맥에서 더 많이 정체하기 때문에 사람이 장시간 앉아있을 때 문제가 될 수 있습니다.

시간을 계획하십시오. 자동차로 여행하는 경우 걷고 수분을 공급할 수있는 시간마다 정거장을 정하십시오. 그리고 비행기 여행을하다 보면 다리를 펴고 복도에서 걷고 다리를 건너지 마십시오.

2. 운전 중 졸음. 신선한 공기를 마시고 짧은 거리로 휴식을 취하고 몇 분 동안 스트레칭을하면 여행 도중 경계를 유지하고 상쾌하게 유지할 수 있습니다.

다른 옵션은 스티어링 휠을 다른 승객과 교체하는 것입니다. 건강에 좋은 음식과 음료를 섭취하십시오.

3. 강성 Cowl 박사는 "많은 사람들이 운전 후 장시간 차량을 떠날 때 뻣뻣함을 느꼈다"고 설명했다.

이것을 피하려면 다리를 앞뒤로 여러 번 확장하고 허벅지와 송아지를 마사지하십시오.

4. 눈의 피로감 염증, 염증, 건조한 눈, 두 배나 흐린 시력, 빛에 대한 감수성과 어깨와 목의 회복 불가능한 피로는 수면 부족과 관련이있을 수 있습니다.

당신이 그 중 하나를 선물한다면 운전을 피하고, 전에 낮잠을 자려고 노력하십시오. 장거리 여행 .  

5. 탈수 비행기의 공기는 일반적으로 춥습니다. 이러한 이유로 두통과 같은 증상이 나타나지 않도록 물을 마시는 것이 중요합니다. 그것은 세포 수준에서 탈수증을 일으킬 수 있으므로 알코올 섭취를 피하십시오.

6. 최악의 상황을 대비하십시오. 차가 언제 망가질 수 있는지, 날씨가 당신에게 속임수를 쓰는지 결코 알 수 없습니다. 놀라움을 피하고 음식, 물, 약, 자동차 응급 처치 및 따뜻한 옷을 가지고 다니십시오.

너를 만들어라. 장거리 여행 즐거운 무엇인가. 건강과 가족을 돌보기 위해 예방 조치를 취하십시오. 미안보다 안전합니다!

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