• 4 월 28, 2024

수면 부족이 당뇨병 ? 수면 부족과 당뇨병에 관한 여러 기사를 검토 한 결과 고려해야 할 변수가 많이있는 것 같습니다. 그러나 수면은 질병 통제에 중요한 요소가 될 수 있습니다.

사람이 필요로하는 수면의 양은 그것에 따라 다릅니다. 두 가지 극단의 예로서, 유명한 과학자 인 Einstein과 Edison은 휴식을위한 요구 사항이 매우 다릅니다. 에디슨은 꿈은 시간 낭비라고 생각했지만 낮에는 낮잠을 자랐다. 반대로 아인슈타인은 밤 10 시간 잤다.

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더 적은 수면, 더 많은 비만 및 인슐린

건강한 성인은 밤에 7-9 시간의 수면을 필요로하며, 현재는 1 박당 평균 섭취량이 이보다 적습니다. 연구 결과에 따르면 잠 잘자는 사람이 과체중 일 가능성이 높습니다.

과체중이 증가합니다. 인슐린 저항성 , 잠의 손실에 대한 신체의 반응이 실제로 인슐린 저항과 유사하다는 것을 설명하는 연구에 의해 나타난 바와 같이.

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더 잘 잔다.

더 자고 수면의 질을 향상시키는 것은 통제에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 포도당 유무에 관계없이 당뇨병 . 그러므로 수면의 어려움을 나타내려면 건강한 수면을 촉진하기위한 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

1. 취침 직전이 아닌 조기 운동
2. 일상과의 일관성 유지
3. 뜨거운 목욕을하거나 책을 읽는 것과 같은 휴식 기법을 시도하십시오.
4. 취침 전에 알코올과 카페인을 제한하고 무거운 식사는 피하십시오.
5. 다음 날을 걱정하지 마라. 말하기가 쉬울 수도있다. 매일 생각을 다룰 때 고려해야한다.

따라서 수면에 어려움을 겪고 있고 이러한 전략이 효과적이지 않은 경우 수면 부족을 끝내기위한 최선의 방법을 결정하기 위해 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

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