• 4 월 25, 2024

일반적으로 후에 입천장에 고삐를주고 풍부한 메뉴 즐기기 , 당신은 만족할뿐만 아니라 어떤 엄청난 잠자기를 원하다. .

예 일단 돼지의 악마가 너를 때린다. 당신의 눈이 닫히지 않을 방법이 없습니다. 그리고 당신이 원하는 것은 사무실을 떠나 침대에 도착하는 것뿐입니다.

왜 그걸 줄까요?

우리 에너지가 소화에 집중되어있다. 그리고 신체의 다른 부분들이 그것을 재촉했다. 혈류는 소화 시스템의 혈관 ~을 위해 양분을 흡수하다 따라서 뇌와 다른 기관으로의 혈액 통과가 감소합니다.

또한 호르몬 과정이 개입합니다 : 배가 고플 때, 그렐린 수치 그리고 식욕을 만족시킴으로써 렙틴 이것은 졸음을 일으킨다.

좋은 소식은 특정 양식 , 식사 후 수면을 방해하기 위해 National Sleep Foundation에서 권장하는 사항 :

- 학대하지 마라. 포화 지방, 탄수화물 및 설탕 음식에

- 과식하지 마십시오.

- 일하려고 노력해. 동료들과 아이디어를 교환 할 수 있습니다. 너를 지키기 위해. 활발한 마음

- 카페인 섭취량을 남용하지 않고 섭취하십시오.

- 근무 일정을 잘 정리하십시오. 가장 지루하고 기계적인 것으로 시작하십시오. 무엇을 남겨두고 더 좋아해. 그 하루 종결 .

- 검색 단축키 시간을 줄이기 위해 방법 사무실에.

- 근무 일정을 초과하지 마십시오.

- 때때로 이야기하고 자신에게 좌석에서 걷거나 일어나기 쉬운 공간 스트레칭을 수행합니다.

이 간단한 팁을 적용하고 돼지의 악을 잊어 버려라.

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영상 의학: 항상 오전 6시 전에 일어나세요 (4 월 2024).