비타민 C가 풍부한 음식을 아십시오.

• 할 수있다 8, 2024

그 비타민 C 아마도 가장 인기있는 비타민입니다. 이 영양소는 철 흡수, 건강한 뼈와 치아 유지, 콜라겐, 구조 혈관, 연골 및 근육의 형성과 같은 다양한 신체 과정에서 매우 중요하고 필수적입니다.

과일과 채소의 원천에 매실, 붉은 건포도, 붉은 고추, 파슬리, 구아바, 키위, 브로콜리, 체리, 양배추, 열매, 파파야, 딸기 등을 발견 할 것입니다. 바나나, 당근, 아보카도, 사과, 블랙 베리, 배, 양상추, 오이, 토마토, 오렌지, 레몬, 멜론, 콜리 플라워, 자몽, 라스베리, 귤, 무화과와 가지.

동물 기원

그 비타민 C , 송아지, 쇠고기, 생굴, 대구, 돼지 간, 양고기 뇌, 닭 간, 양고기 심장, 양고기 간, 양고기 혀, 모유, 간장 등의 간에서 찾을 수 있습니다. 염소와 젖소

결핍의 비타민 C 몇 가지 질병과 유해한 상태를 유발할 수 있습니다. 괴혈병 이는 피부에 반점을 일으키고 모든 점막과 잇몸에 출혈을 일으 킵니다. 괴혈병의 진행 단계는 상처를 보완하고, 치아를 잃어 버리고 심지어 사망까지 일으킬 수 있습니다.

올바른 양을 얻는 가장 좋은 방법은이 영양소가 풍부한 다양한 식품을 섭취하는 것입니다. 충분한 양의 비타민 C , 그것은 보충 교재에 사들 일 필요가 없습니다.

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