• 할 수있다 4, 2024

앉아 있거나 활동하지 않는 활동 ((수면, 교통, 스크린 앞에 앉아 있고 앉아있는 것)은 대부분의 멕시코 인 중 거의 16 시간을 차지합니다. 국가 건강 및 영양 조사 (Ensanut) . 비록,운동을 좋아하지 않는 이유는 무엇입니까?

들어 Jessica Matthews, San Diego의 Miramar College의 건강 및 운동 과학 조교수, 신체 활동은 다양한 신체적 이득과 연관되어 있으며 정서적 인 분위기를 개선하고, 에너지를 증가 시키며, 뼈 밀도 지방 감소 그러나 이러한 장점들로 인해 많은 사람들이 수행하는 것이 즐겁지 않을 수 있습니다. 운동.

그에게 모든 것이 즐거워요?

제시카 매튜스 (Jessica Matthews)는 운동이 뇌에 어떤 영향을 미친다는 점을 지적했다. 예를 들어, 엔돌핀 (그 느낌을 경험할 수 있도록 즐거움 행복).

그러나 일부 경우에는 엔돌핀 특정 부위의 오피오이드 수용체에 결합 두뇌 모르핀이나 다른 약과 비슷한 효과를주는 마리화나 그 중에는 행복감과 에너지 감소가 있습니다. 일부 사람들이 왜 그런 것을 좋아하지 않는지 운동.

운동은 신체 건강을 유지하는 데 중요하므로 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 제공합니다.

1. 불가능한 것은 없습니다. 당신이해야 할 첫 번째 일은 당신이 할 수 있고 당신을 위해 당신이하고 싶은 것을 기억하는 것입니다.

2. 그것을 선택하십시오 . 네, 친구 나 운동을하는 것이 더 쉽습니다. 부부 , 그러나 항상 귀하의 활동을 원하는대로 할 수있는 것은 아닙니다. 원하는 것을 선택하고 무엇보다 자신에 대해 기분이 좋아지는 것을 선택하십시오.

3. 자신을 제한하지 마십시오. . 활동을 할 때 당신이 할 수있는 가장 나쁜 실수는 그것이 당신을 아프게한다는 것입니다. 조용한 것으로 시작한 다음, 원한다면 앞으로 나아가십시오.

하루 30 분 수행 운동하다 건강을 향상시키는 것만으로도 충분합니다. 잊지 마라!
 

영상 의학: ⭐가수명지⭐2부 신나요!즐거워요!행복해요!콘서트열기 후끈후끈&아리조나카페에서~ (할 수있다 2024).