• 4 월 29, 2024

Sematter Santa는 튀김에서 새우 팬케익에 이르기까지 맛을 정복하지만 체중을 위험에 빠뜨리는 미식가의 행렬입니다. 이 요리 중 일부는 한 끼에 500 칼로리를 초과합니다.

두더지와 새우 팬케이크를 넣은 로마제 1 컵은 27 그램의 지방, 25 개의 단백질, 512 칼로리와 동등합니다. " GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, Universidad Iberoamericana에서 영양 및 식품 과학을 졸업했습니다.

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그러나이 "블랙리스트"에 속하는 Sema Santa의 식사가 많기 때문에이 모든 것이 아닙니다.

1. 카피로 타다 : 571 칼로리, 단백질 11g, 탄수화물 88g

2. 칠리 치즈 채워진 치즈 : 365 칼로리, 단백질 17g, 지방 30g

3. 생선 타코 (3 개) : 360 칼로리, 9.5g 단백질, 16g 지방

4. 참치 엠파 나다 : 332 칼로리, 단백질 15g, 탄수화물 32g

저항 할 수 없습니까?

말할 것도 없지만 : 아니오, 감사합니다. 영양사 Cuyás는 여러분이 좋아하는 부활절 음식을 즐기면서 몸무게를 줄이려면 다음과 같은 조언을드립니다 :

1. 야채, 과일, 신선한 치즈가 든 크래커 또는 요구르트와 같은 간식을 마셔야합니다. 폭식증을 피하기 위해 식사 사이에 4 시간 이상을 보내지 않는 것이 중요합니다.

2. 조용히 먹고 음식을 잘 씹고 즐기십시오. 포만감 신호는 뇌에 도달하는데 20 분이 걸린다는 것을 기억하십시오.

3. 여러 가지 요리를 시도하고 싶다면 여분의 칼로리를 피하거나 휴가 동반자와 공유하기 위해 각자 조금씩 먹는 것이 낫습니다.
야채와 과일로 항상 식사를 시작하십시오.

4. 알코올 1 그램 당 섭취량은 7 칼로리입니다. 예를 들어 1 잔의 적포도주가 150 칼로리에 해당합니다.

잠 잘 수있는 기회를 가져라. 나쁜 수면 습관과 스트레스는 체중 증가의 위험 증가와 관련이있다. "라고 Cuyás는 말합니다.

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