• 4 월 30, 2024

네가 먹을 때 죄책감을 느끼 나니? 우리 자신을 아는 한 가지 방법은 음식과의 관계를 인식하는 것입니다.

"우리의 감정은 식사와 고통이 같은 동전의 양면이되기 때문에 우리가 먹는 것에 직접적인 영향을 주며 이상적으로 친절하고 감사하며 건강한 음식 마주 친다"라고 Karla Morales의 심리학자는 말한다. 섭식 장애 전문.

어떻게 먹을 것을 배울 수 있습니까?

우리 중 많은 사람들이 음식과의 관계에 문제가있었습니다. 일부는 다음과 같은 유형의 고통을 기록 할 수도 있습니다.

1. 먹었음에도 불구하고 계속 배고프십시오.
2. 우리는 건강에 부적합 할 수있는 특정 종류의 음식뿐만 아니라 먹고 유죄라고 느끼는 것에 저항 할 수 없습니다.
3. 체중이 우리가 믿는 것이 아니기 때문에 고통받습니다. 수치스러워하고 우리 몸에 화를냅니다.
4. 보충 교재, 규정 식, 특별한 식사에 많은 돈을 쓰고 그 여분 파운드를 잃는 것을 달성하지 않음으로써 낙망하십시오.
5. 변비, 위염, 무거운 느낌, 너무 가득한 증상, 가슴 앓이, 가슴 앓이 또는 우리의 식사 방식과 관련된 증상을 경험하십시오.

먹고 건강을 돌보는 법을 배우십시오!

음식과 관련된 다섯 가지 유형의 고통 중에서 고통받는 경우 다음 원칙을 적용하십시오.

1. 그 정확한 순간에 무엇을 먹고 있는지 알아보십시오. 고통을 멈추게하는 방법입니까? 감정을 피하려면?
2. 식사를하는 동안 5 분마다 멈추고 이미 만족했는지 느껴보십시오. 잠깐 동안 음식을 먹는 사실에 감사하고 몸을 사랑한다고 말하면서 그것을 해치려하지 마십시오.
3. 당신이 먹는 동안 자신에 대한 존중의 사랑을 어떻게 표현할 수 있는지 생각해보십시오. 소화의 기적을 위해 몸을 감사하고 모든 물기를 알고 있어야합니다.

음식과의 관계는 삶과의 관계에 대한 은유이므로 건강한 방식으로 먹는 법을 배우므로 건강과 복지가 뛰어납니다. 그리고 너, 너는 먹는 법을 배워?

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