저칼로리 차드와 생선

• 할 수있다 14, 2024

Chard는 풍부한 야채입니다. 철 및 비타민 A와 C가 있습니다. 베타 카로틴 , 변형 된 물질 비타민 몸무게의 손실을 선호하는 유기체 내의 A. Chards는 95 %의 물로 이루어져 있기 때문에 칼로리 .

포털에 대한 연구에 따르면 허 핑턴 포스트 , 비타민 A는 눈에 유익합니다. 녹내장 , 실명 및 백내장. 그것은 또한 싸우는 감염 박테리아 결막염 . 당신이이 중대한 이득을 즐기고 당신의 숫자를 돌보고, GetQoralHealth 이 조리법을 추천합니다.

Chard와 물고기

성분

1 kg 필레 생선 3 개 낱단 1 개 붉은 고추 1 개 양파 4 개 토마토 맛을 내기위한 영어 소스 마늘 맛을 내기 위해 버터 맛에 후추 레몬 맛에 알루미늄 호일 (수량 필요)

준비

1. 사각형에 붉은 고추, 양파와 토마토를 자르십시오. Chard를 씻고 julienne로 자르십시오.

2. 알루미늄 호일 위에 작은 버터 조각을 놓습니다. 후추, 레몬, 마늘 소금, 영어 소스가 들어간 생선 필레를 꼭대기에 올려 놓으십시오.

3. 스위스 Chard 커버. 상단에 토마토, 칠리, 양파를 놓습니다. 알루미늄 호일로 감싸십시오. 250 °에서 10 분간 구우십시오.

150 점만을 제공하는이 맛있는 요리를 즐기십시오. 칼로리 1 인분. 당신을 도와주는 풍부한 자메이카 물을 동반하십시오. 독소 당신 몸의. 식욕을 돋우십시오!

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