스트레스로 섬유가 나쁜 소화를 줄입니다.

• 할 수있다 2, 2024

일상적인 일을하는 습관을 먹으면 사람들이 스트레스를 많이 먹고 지방이 많은 음식을 섭취하게됩니다. 실제로 멕시코에서는 일일 섬유 권장량의 60 % 만 섭취되어 소화 불량 및 기타 장애를 조장합니다.

동물 기원 지방과 과일, 채소 또는 전체 곡물에서 섬유소 섭취가 적은 제품을 섭취하는 것은 스트레스로 인해 섭취하는 것 외에도 과체중 및 비만의 출현에 기여하는 실질적인 문제를 나타냅니다.

우리는 마음의 상태가 우리의 소화와 아무 관련이 없다고 생각할 수 있습니다. 그러나 이것이 사실이 아닙니다. 우리가 스트레스, 슬픔, 걱정 또는 다른 감정을 경험한다는 사실은 우리의 소화 기계에서 일어나는 것과 직접적으로 관련이 있고 그 반대도 마찬가지입니다.

오히려 소화 시스템이 올바르게 작동하면 거기에서 생산되는 모든 물질들이 균형을 이룰 것이며, 우리 주변에서 일어나는 예기치 않은 상황이나 감정을보다 잘 처리 할 수있게되어 스트레스를 유발합니다.

그리고이 모든 것, 우리는 어떻게 우리의 소화 시스템을 좋은 상태로 유지할 수 있습니까? 의심의 여지없이, 적절한 영양이 이것의 열쇠입니다 :

1. 콩, 콩, 병아리와 같은 채소, 과일 및 콩과 같은 섬유질이 풍부한 식품을 포함하십시오.

2.이 식품의 섬유는 물을 보유 할 수있는 능력이 있으며 더 큰 씹는 것과 타액이 필요하므로 포만감을 유발하여 음식 섭취를 조절하고 소화의 규칙 화에 기여합니다.

3. 영국의 카디프 대학 (University of Cardiff University) 연구에 따르면 섬유소가 많은 식품을 먹은 사람들은 감정적 인 스트레스가 적고인지 장애가 적으며 긍정적 태도와 우울 수준이 낮았다.

현재 우리는 스트레스, 직업, 위장관 관리에 도움이되는 습관 부족으로 일상 생활에 종사 할 수 있기 때문에 몸을 생각하고 섬유로 만든 곡물과 같은 섬유질을 섭취하는 것이 좋은시기입니다 밀 밀기울. 더 자세한 정보는 www.allbran.com.mx에서 확인할 수있다.