운동 대 숙취

• 할 수있다 1, 2024

밤의 주요 결과 중 하나는 잘 알려진 것입니다. 숙취 그래서 우리는 일상적인 활동을 계속할 수있는 최선의 방법으로 우리가 회복 할 수있는 구제책을 항상 찾고 있습니다. 그러한 경우는 운동하다 .

운동은 당신을 도울 수 있습니다. 독소 개선하고 유통 , 그래서 너는 피 필요한 영양소를 더 잘 수송 할 수 있습니다.

따라서 GetQoralHealth menshealth.com에 게시 된 평형 건강 및 피트니스 솔루션의 Scout Tudge에 따르면, 우리는 당신을 해독 할 수있는 완벽한 스트레칭 루틴을 제시합니다.

1. 천천히 시작하십시오. 요구를하고 위험을 감수하기 전에 신체의 반응을 자극하십시오. 부상 . "자전거 나 크로스 트레이너와 같이 거의 또는 전혀 조정할 필요가없는 무언가에 50 % 강도로 10 분간 무술을 실시하십시오.

2. 스트레칭. 동적 인 뻗기는 더 적은 위험을 제공합니다. 부상 그 정적 및 추가로 혈액 순환 조정 및 유연성이 향상됩니다.

3. 총 어깨 굴곡 . 발을 엉덩이 높이로 분리 한 상태에서 반대편 어깨에 손을 대고 허리를 껴안고 자세를 취하십시오. 상완으로 양쪽으로 스트레치. 한쪽으로, 다른 한쪽으로 가능한 한 멀리 내리십시오. 팔은 평행하고 반대 방향을 향해야합니다. 각면에 대해 20을 만듭니다. 일 가슴, 어깨, 등.

4. 흉부의 회전 . 2 ~ 4kg의 덤벨을 가져라. 무릎이 90도가되도록 벤치에 한 발을 올려 놓습니다. 팔을 펴고 가슴 높이에서 체중을 유지 한 다음 몸통이 90도가되도록 회전하십시오. 천천히 20 번 반복하고, 다리를 바꾸고 반복하십시오. 매체를 비스듬히 뒤로 잡아 당깁니다.

이런 식으로, 걱정할 필요없이 도마뱀과 노를 치거나 다른 어떤 장치의 좋은 루틴을 준비 할 수 있습니다. 너를 해칠거야. . 끝나면 불편 함과 관련하여 큰 차이가 있음을 알게 될 것입니다.

좋은 목욕을 취하는 것을 잊지 마십시오. 수화물 정확하게 아무것도 먹지 않으려 고. 기름기 많은 , 그러나 신선하고 가벼운. 곧 당신은 숙취 .

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