운동은 기대 여명을 증가시킵니다.

• 할 수있다 7, 2024

확인 운동하다 건강을 지키기 위해 필수적이며 좌식 생활의 효과를 방해하고 스트레스 왜냐하면 우리가 움직일 때, 혈액은 근육으로 더 많은 산소를 수송하여 일하는 능력을 증가시키기 때문입니다.

대만에서 조사한 결과, 15 분 만에 운동하다 하루에 3 년까지 평균 수명을 늘릴 수있을뿐 아니라 사망 위험을 14 %까지 줄일 수 있습니다.

잡지의 전문가 란셋 그들은 성인이 할 수있는 최소한의 활동량이라고 주장한다. 건강 , 그리고 그것은 최소한의 시간 임에도 불구하고, 현재 어떤 종류의 운동도하지 않는 사람들에게 좋은 출발점입니다.

영국의 성인은 주당 150 분의 활동을 권장합니다.이 활동은 매일의 활동 시간에 2 분 10 분 세션으로, 30 분 세션으로 운동하다 일주일에 5 번.

연구 란셋 대만의 40 만 명이 넘는 사람들의 리뷰에 따르면, 하루 15 분 또는 주당 90 분 적당한 운동 활발한 걷기 같이, 당신은 당신의 생활에 3 년을 추가 할 수있다. 더 많은 일을 시작하는 사람들 운동하다 그들은 그것에 즐거움을 느끼는 경향이 있습니다.

그 부분을 위해, 스포츠 의학 영국 저널 하루 6 시간의 TV 시청을하는 좌식 생활 방식은 수명을 5 년 단축합니다.

운동의 이점

1. 일반적인 건강 상태 개선
2. 강도 증가
3. 부상 예방
4. 뼈 유지 관리
5. 관절 안정성과 기능 향상
6. 장 활동 (복부 힘)을 돕습니다.
7. 신진 대사 증가
8. 심박수를 표준화한다.
9. 호흡기 근육을 개선합니다.
10. 항우울제
11. 수면의 질을 향상시킵니다.
12. 자부심과 자신감 증가

작별 인사를하고 앉아서 생활하고 운동을하며 삶의 질과 삶을 향상 시키십시오!

영상 의학: Charles Leadbeater: Education innovation in the slums (할 수있다 2024).