먹는 요구르트와 견과류는 무게를 잃는 역할을합니다.

• 할 수있다 3, 2024

과학자 하버드 공중 보건 학교 그들은 너 자신을 지키고 싶다면 날씬한 , 당신은 많은 부분을 소비해야합니다 요구르트 및 견과류 그래서 그들은 알몬드, 견과류, 피스타치오, 땅콩 및 하드 쉘, 과일, 요구르트 및 야채의 다른 견과류와 같이 섬유질이 풍부한 식품의 소비를 증가시키는 사람들이 건강한 피부, 그들은 정말로 무게를 잃는다.

과학자들은 건강한 제품 우리는 더 먹는다. 우리가 잃는 무게 장기적으로 가장 많이 발생하는 것으로 보이는 음식 체중 감량 는 요구르트 .

조사에서, 뉴 잉글랜드 의학 저널 (뉴 잉글랜드 의학 저널), 거의 12 만명이 참여했으며, 주로 여성 .

연구는 특정 유형의 소비의 효과를 정량화하기 위해 20 년 이상 참가자 등록을 추적했습니다. 음식 의 손실 또는 증가 체중 .

아마도 그것은 놀라운 일이 아닙니다. 음식 가장 큰 체중 증가와 관련된 것은 감자 칩이었다. 매일 감자 칩을 추가로 제공 할 때마다 1.40 킬로 연구 기간 동안 4 년마다.

비슷한 결과가 추가 부분 감자, 설탕 음료 및 고기.

포만감

반면에, 감소를 달성 한 제품 체중 과일, 단단한 견과류, 곡물, 채소 및 요구르트와 같이 건강했습니다. 그러나 연구원들에게 놀란 것은 부가적인 부분의 소비가 요구르트 및 말린 과일, 매일 과일과 야채 섭취보다 체중 감량에 큰 영향을 미쳤습니다.

과학자들은 사람들이 느끼기 때문에 더 만족 한 더 많은 시간 동안 예를 들어, 요구르트 체중이 0.37 킬로그램의 손실을 가져 왔고, 야채의 일부는 손실이 0.1 킬로그램이었다. 견과류로 체중 감량은 0.26 킬로그램이고, 과일은 0.22 킬로그램이며, 곡물은 0.17 킬로그램이다.

선생님 다리우스 모차 페리안 연구를 이끌었던, 설명이 그 내용에있을 수 있다고 믿는다. 섬유 이 음식들 중.

"체중 증가와의 역 상관 관계는 소비 증가로 인해 다른 식품의 섭취가 줄어들어 칼로리가 많아 져 전체 에너지 소비량이 감소했다는 것을 알 수 있습니다. 섬유질 함량이 높고 소화 시간이 짧습니다 아마도 그들은 포만감 며 "식이 요법에있어 소비가 많으면 다른 가공 식품을 대체 할 수있다"고 지적했다.

체중 감량을 원하십니까? 우리와 함께 가입하고 새로운 GetQoralHealth 도구를 즐기십시오.

영상 의학: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (할 수있다 2024).