• 할 수있다 21, 2024

의심 할 여지없이 최고의 치료법 중 하나 무게를 잃다 그것은 심혈관 운동입니다. 가장 효과적인 방법 중 하나는 달리기입니다. 체중 감량을 돕는 것 외에도 심장을 건강하게 유지합니다. 여기서 우리는 당신에게 가장 좋은 것을 보여줍니다. 달리고 무게를 잃는 팁 .

당신도 볼 수 있습니다. 실행을 시작하기위한 6 가지 팁

에 의해 출판 된 연구에 따르면 뉴 웨일즈 대학교 달리기는 가장 많은 칼로리를 태우는 운동 중 하나입니다. 그것은 코치들이 가장 권장하는 것입니다.

여기에 달리고 무게를 잃는 팁 …

콘스탄스

어떤 운동에서와 마찬가지로, 당신이 일정하지 않다면, 당신은 당신이 기대하는 결과를 보지 못할 것입니다. 운동 루틴을 중단하면 신체가 '프로그램에서 제외'되고 노력이 헛됩니다.

물

원천으로서의 물 모이 스처 라이저는 무게를 잃는 근본 . 우리가 달릴 때 우리는 탈수하고 체액을 잃지 않는다. 매일 2 리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

음식

운동 할 때 적절한 식단을 따라야합니다. 전문가는 단백질이 많은 식단 체중과 색조 근육을 잃는다.

거리 / 속도 증가

이것은 점진적이어야합니다. 경우에 따라 2 주 또는 1 개월마다 속도와 거리를 늘리는 것이 좋습니다. 마라톤이나 인종을위한 집중적 인 훈련 인 경우, 2 주에 한 번씩해야합니다. 심혈관 운동 당신은 매달있을 수 있습니다.

예를 들면, 당신이 50kg의 무게를 달고 5km를 달리면 259 칼로리를 태우고, 10km를 달면 518 칼로리를 태 웁니다.

껍질이 달린 과일

각 식사 사이에 껍질을 벗기고 2-3 가지 과일을 먹습니다. 그것은 설탕이 적은 사과, 복숭아 또는 배와 같은 과일을 먹고 자합니다. 또한 쉘에는 섬유가 들어있어 장 통과.

이 후 달리기와 체중 감량을위한 5 가지 팁 , 당신은 이미 그것을 감히하고, 주저하지 말고, Grupo Imagen 경주에 등록하십시오. 멕시코 시티에서 4 월 23 일 오후 7시에 임명됐다.
 

등록은 이제 www.emociondeportiva.com에서 가능하며 비용은 $ 350 페소입니다. 우리는 여러분을 기다리고 있습니다!

너 이걸 읽었으니 ...

효과  메트포르민의 부작용

이것은 폐경 전 먹어야합니다.

작업을위한 이상적인 연습

용도  올리브 오일의 장점

영상 의학: Hermes Constance 24 Unboxing/ 에르메스 콘스탄스 24 언박싱/ 爱马仕 开箱 (할 수있다 2024).