• 4 월 29, 2024

에서설탕없는 21 일간의 도전 당신은 주름, 콜레스테롤 수치, 불안 에피소드를 줄이고 체중을 줄입니다.

건강 코치 해독을 시작하려면 Rebeca Martínez는 허용 된 음식 및 금지 된 음식의 목록을 인쇄 할 것을 권장합니다. 그것을 바탕으로 찬장을 닦고 다음 구매를하십시오.

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도전의 계명

당신은 이미 식사 시간에 무엇을 골라야 할지를 알고 있지만,이 규칙들로 정제 된 탄수화물 (쿠키, 케이크, 단 빵)을 먹는 유혹을 극복 할 것입니다. 그들을 알고 그것을 적용하십시오!

1. 친구 나 가족에게 설탕없이 도전 과제를 시작하고 도덕적 인 지원을 요청하십시오. (그래서 그들은 사탕을 제공해서는 안된다는 것을 알고 있습니다.)

2. 하루 종일 바쁘도록 의제를 정리하십시오. 여가 시간이 짧을수록 금지 음식에 대한 유혹이 줄어 듭니다.

3. 일기를 지키고 매일 지나가는 기분을 기록하고, 마지막에는 다음과 같은 문장을 씁니다. "나는 나 자신을 자랑스럽게 생각합니다."

4. 중간 또는 고강도 운동을 수행합니다. 예를 들면, zumba 또는 weights.

5. 감미로운 무언가에 대해 불안감을 느낄 때 물 한 잔 또는 차가운 녹차를 마 십니다.

6. 도전 과제를 10의 블록으로 나누십시오. 즉, 도전 과제의 10 일에 도달한다고 생각하면 쉽습니다.

7. 그들이 설탕과 함께 아무것도 제공하지 않는 곳에 참석하십시오. 현장에서 하루를 보내고 영화 나 달리기.

도전의 끝에서 트랜스 지방, 정제 된 설탕 및 유제품으로 식품을 즉시 섭취하지 마십시오. 기억하십시오, 이것은 유행이 아니라 삶의 방식입니다!

영상 의학: 실패할 줄 알았지만 도전했다 (4 월 2024).