• 4 월 28, 2024

일반적으로 사람들이 엄격한 식사를하거나 스트레스 수준이 정크 푸드에 대한 갈망에 굴복하거나 평소보다 과장된 양의 음식을 먹을 때, 그리고 작은 즐거움이 끝나면 죄책감을 느끼게됩니다.

죄책감을 느끼지 않고 음식을 최대한 즐길 수 있도록 다음과 같은 전문가의 조언을드립니다. 허 핑턴 포스트 :

1.- 건강 요리 : 당신이 당신의 갈망을 성취 한 후에는 적절한 체중을 유지하기를 원한다면 높은 가격을 지불해야한다는 것을 인식해야합니다. 따라서 야채, 야윈 단백질 및 전체 곡물과 같은 건강식을 결합한 요리부터 시작해야합니다.

2.- 당신의 접시를 풍성하게하십시오 : 다음 식사에서는 계피, 카이엔 고추 또는 사프란과 같은 향신료를 사용하십시오. 그들은 당신이 지방을 더 빨리 소화하고 그것이 당신 몸에 축적되게하지 않도록 도와줍니다.

3. 자신을 활성화하십시오 : 식사가 끝나면 몇 분 동안 걷고, 신진 대사를 활성화하고 지방 연소를 촉진하십시오.

4. - 고정 시간 : 절대로 식사를 건너 뛰지 마십시오. 하루에 5 끼를 먹는 것이 필수적이므로 폭식이나 풍부한 음식 섭취를 예방해야합니다.

5.- 지원 : 폭식 섭취 증가에 저항 할 수없는 횟수를 알아 채 셨다면,이 감각을 극복하고 심각한 건강 문제가되지 않도록 지원하는 것이 중요합니다.

폭식 장애

에 따르면 클리블랜드 클리닉 , 폭식증 장애는 뇌에서 유래하지만 각 사람의 감정과 습관의 도움을 받아 발병하는 질병입니다.

다음 비디오에서, Marcela Arzaluz, 영양 코디네이터 Ellen West Foundation, 폭식증 장애가 무엇인지 그리고 어떤 유형의 사람들이 쉽게 발달하는지 설명합니다.

클리블랜드 클리닉의 전문가들은 폭식증을 앓고있는 사람들은 불편한 감정과 감정에 대처할 수있는 방법으로 음식을 사용하며 종종 음식 섭취로 안도감을 느끼게한다고합니다.

따라서 전문가들은 긍정적 인 사고, 균형 잡힌 식사 및 신체 활동을 포함하여 과식의 불안을 예방하는 건강한 삶을 이끌도록 권장합니다. 그리고 너, 일주일에 몇 번이나 변덕에 빠지니?

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