다이어트 대 트리글리 세라이드

• 할 수있다 3, 2024

그 중성 지방 있다 포화 지방 몸에서 다른 사람에게서 만들어지는 지방산 . 그들이 지나치게 많이 발생하면 고 중성 지방 혈증 , 시간 내에 치료를받지 않으면 죽상 경화증 가능한 한 심장병 .

그래서 레벨이 중성 지방 치료의 한 부분으로 다이어트 에서 낮은 음식으로 포화 지방 , 그 낮은 도움이 중성 지방 , 같은 :

1. 유제품 : 스키밍 됨 버터 없음. 마가린, 추가 된 마가린 만 오메가 3 및 6

2. 계란 클라라 : 매일. 버드는 일주일에 3 번.

3. 고기 : 선호하는 생선과 닭 가슴살, 일주일에 2 일 동안 탈지 한 송아지 고기를 마신다. 고기는 기름이없는 그릴, 그릴 또는 오븐에서 조리해야합니다.

4. 야채 : 모두, 선호하는 원시. 아보카도 만 피해야합니다.

5. 과일 : 모두, 선호하는 원시 및 쉘. 코코넛을 피하십시오.

6. 시리얼 : Wholegrains, 압연 된 귀리, 밀 배아, 현미, 밀기울 등은 중성 지방 , 그것의 높은 내용 때문에 섬유 초과를 드래그하여 제거하십시오. 지질 .

7. 과자 : 피하십시오, 과자 또는 잼 만 영양학 . 빵 반죽, 크림, 케이크, 달콤한 푸딩, 사탕, 초콜릿 등

8. 음료수 : 물, 과일 주스, 스무디 및 청량 음료 빛. 아니요 알콜 . 정기적 인 소다가 아닙니다.

9. 주입 커피를 피하십시오. 낮추는 데 도움이되는 약초가 있습니다. 중성 지방 녹차, 홍차 또는 백차와 같이

10. 조미료 : 일반적으로 중성 지방 높이, 너는 조금 가질 수있어. 고혈압 , 그렇다면 음식에서 소금을 돌보고 음식을 조리 한 후에 추가하십시오.

이 유형의 다이어트 너와 동행해야한다. 유산소 운동 매일 수행하고 흡연 전문의가 적절한 지침에 따라 처방 할 약물도 포함됩니다.

영상 의학: 콜레스테롤보다 나쁜 X! 중성지방! (할 수있다 2024).