불면증을위한 우유와 쿠키?

• 4 월 27, 2024

불면증은 멕시코 인구에 가장 큰 영향을 미치는 수면 장애 중 하나입니다. 회사가 수행 한 연구에서 E. 라이프 트위터 마이크로 블로깅 서비스를 통해 5 천 명이 넘는 사람들이 연방 지구에서 35 %의 인구가 휴식 문제를 겪고 있음을 발견했습니다.

그러나 불면증에 대한 해결책은 전통적인 치료법에서 찾을 수 있습니다 : 우유 한 잔과 쿠키.

에 따르면 카르멘 바리가 , chrononutrition 전문가 및 교수 Extremadura 대학의 생리학, 이 음식을 섭취하면 수면 유도에 관여하는 멜라토닌 호르몬 합성에 관여하는 아미노산 인 트립토판 (tryptophan)이 높기 때문에 잠들 수 있습니다.

카르멘은 또한 그들이 잠들기 전에 유일한 이상적인 음식은 아니라고 지적합니다. 바나나, 체리, 시리얼, 상추, 견과류 및 생선은 불면증과 싸울 수 있습니다.

이 이론은 신생아의 수면주기에 모유가 개입하는 방식을 보여준 Barriga의 연구를 기반으로합니다. 유방 우유는 하루 종일 구성을 변경하여 각성과 수면의 신체의 다른 생물학적 리듬에 구성 요소를 적응시킵니다.

Chrononutrition는 음식 재 균형을 기반으로하는 방법입니다. 그는 또한 비타민 C가 풍부한 음식 섭취에 대해 언급합니다. 예를 들어, 오렌지 또는 키위, 차 또는 커피 또는 붉은 고기와 같은 음료, 티록신이 풍부한 소세지, catelocamines 및 도파민의 아미노산 전구체는 휴식 시간에 깨어있게합니다.

불면증은 다른 결과를 낳습니다. 심지어 당신이 체중을 늘릴 수있는 요인이 될 수 있다고 전문가는 말합니다 José Dorazco, 임상 신경 생리학 수석 및 Fray Antonio Alcalde 시민 병원의 수면 클리닉 창립자 , 과달라하라.

좋은 꿈은 신체가 완전한 육체적 정신 발달을하도록 도울 수 있습니다. 조심해!

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