에어로빅 운동의 장점

• 할 수있다 17, 2024

의심의 여지가없이, 운동은 삶의 질을 향상시키는 열쇠입니다. 몸 상태를 좋게하거나, 몸매를 유지하거나, 여분의 파운드를 잃어 버리십시오.

이런 이유로, 일상 생활에서해야하는 활동 중 하나입니다. 자신을보고 더 젊게 느끼고, 업무 성과를 높이고 기분을 개선하는 데 도움이되기 때문입니다.

운동 실습의 한 범주는 호기성의 . 이것은 무수한 형태입니다. 일반적으로 꽤 긴 기간 동안 중간 수준의 강도로 수행됩니다. 예를 들어, 장거리에서 적당한 리듬을 수행하면 에어로빅 운동으로 간주됩니다.

에어로빅의 장점

첫째, 호흡기 근육을 강화시킵니다. 이것은 폐에 산소 공급 또한 심장 근육을 강화하고 확장시킵니다. 이렇게하면 심장 펌핑 .

운동 의이 유형의 또 다른 이점은 몸의 근육이 위로 올라와 있다는 것입니다. 혈액 순환을 개선하고 혈압을 정상화시킵니다. 스트레스를 줄이고 우울의 빈도를 줄임으로써 정신 건강을 향상시키기 때문에 어떤 심리적, 정서적 측면에도 도움이됩니다.

몇 가지 예는 다음과 같습니다.

달리기 , 자전거를 타다. , 스케이트 타기 , 농구를하다 , 밧줄 뛰어 오르다. 및 춤 , 당신은 그 여분 열량에 안녕을 말할 것을 도울이 분야의 다만 선택권이다.

또한 러닝 머신, 자전거, 노를 젓는 기계 및 계단 등반과 같은 고정식 운동기구를 통해 에어로빅 훈련을받을 수 있습니다.