임산부 용 비타민

• 할 수있다 3, 2024

임신은 섬세한 상태이지만 여성에게는 행복합니다. 이 기간 동안 귀하와 귀하의 자녀의 영양 요구가 충족되도록 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.

그 엽산 , 일컬어 비타민 B9 , 아마도 임산부에게 가장 중요한 비타민입니다. 적절한 양으로 섭취하면 특히 신경관을 구성하는 뇌와 척수에 심각한 출생 결함이있는 아기를 예방할 수 있습니다.

Spina bifida는 신경 튜브 , 그리고 그것은 칼럼 종결하지 않고 이 상태로 진단 된 아기는 정신 지체, 마비 또는 기타 심각한 합병증으로 끝날 수 있습니다.

엽산의 중요성은 미국에서 가임기 여성들이 매일 섭취하는 400mg을 섭취하게 만들었습니다. 엽산 보충제는 밀가루 제품 제조사에게 엽산 보충제를 추가하도록 요구합니다.

녹색 잎 채소, 감귤류, 콩 및 견과류는 우수한 천연 엽산 공급원으로 알려져 있습니다. 그 산전 비타민 종종 그들은 또한 엽산도 함유하고 있습니다.

비타민 D와 칼슘

자궁 안의 아기는 칼슘 산모가 그들 자신을 형성하게한다. 뼈 . 이 때문에 임산부는 뼈 손실을 줄이기 위해 칼슘 섭취를 늘려야합니다. 칼슘이 풍부한 식품은 녹색 잎 채소, 빵 및 두유로 구성됩니다.

아기의 산모, 치아 및 잇몸을 개선하는 것 외에도 비타민 D 몸이 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 그리고 이것은 하나의 물고기 , 우유 몇 시간을 즐기고 햇빛 매일

비타민 C와 철분

철분은 혈액 순환 엄마와 아이의 몸에 산소의 흐름. 충분한 철분 섭취는 또한 조산 아기의 출생 체중이 적고 빈혈을 예방하며 헤모글로빈 생성을 향상시킵니다. 철분은 시금치, 강화 시리얼, 쇠고기와 돼지 고기, 콩, 과일에서 찾을 수 있습니다.

그 비타민 C 임산부가 음식에서 필요한 철분을 섭취하는 데 도움이됩니다. 그 외에, 비타민 C 또는 아스코르브 산도 항산화 제 그러므로 독소의 유해한 영향으로부터 그들을 보호합니다.

임신 중 개인화 된 비타민 섭취 계획을 보완하려면 치료 의사에게 가서 지시 사항을 따라야합니다.

영상 의학: 더 나은 : 임산부 용 비타민? (할 수있다 2024).