• 할 수있다 2, 2024

그 보건부 (Ministry of Health, Ssa) , 그 프로그램을 통해 "5 단계" 는 아침 식사를 건너 뛰지 않음 (하루의 주된 식사)으로 신체적 성능을 향상시키고 기억력과 집중력을 높이며 영양 상태를 개선하고 체중 조절을 도와줍니다. 따라서 GetQoralHealth , 우리는 아침 식사를 보완하기 위해 5 스무디를 선물합니다.

일어나!

1. 오렌지와 바나나 스무디

바나나 절반 추가, 바닐라 에센스 2 방울, 100 ml. 오렌지 주스와 믹서기에 5 얼음 조각. 믹스하고 즐기십시오.

열쇠 200 명의 학생 그룹에서 실시한 조사 Twickenham 영국에서 학생들은 아침, 아침 또는 점심에 바나나를 먹으면 뇌 용량이 증가한다는 사실을 밝혔습니다. 이것은 학습을 향상시키고 경보 감각을 유지하는데 도움이되는 칼륨 때문입니다.

2. 사과와 함께 오트밀 스무디

믹서기에 추가하십시오. 하프 레드 애플, 계피 1 개, 오트밀 2 큰술, 감미료.
 

열쇠 . 잡지에서 실시 된 연구 주의하십시오 ~의 더 높은 학문 Iztacala의 학교 (FES-I), 는 정기적으로 스무디로 물과 함께 귀리와 사과를 섭취하면 혈장 콜레스테롤과 트리글리 세라이드가 감소하는 것으로 나타났습니다.

3. 헤이즐넛과 박하 수박 스무디

믹서기에 이전에 껍질을 벗기고 씨가없는 수박 2 조각, 만다린 4 조각, 민트 잎 2 개, 얼음 조각 5 개를 넣고 섞는다.
 

열쇠 잡지에 따르면 스포츠 라이프 , 너트를 소비하는 사람들은 헤즐넛과 같은 건강한 체중을 얻을 수 있습니다. 에너지로 채우기에 이상적인 선택입니다.

4. 오트밀과 딸기 스무디

믹서기에 딸기 4 개, 망고 3 개, 귀리 4 큰술, 인공 감미료 5 개를 넣으십시오. 믹스 앤 즐길
 

열쇠 오트밀은 섬유소와 탄수화물의 원천이므로 아침 식사 때 먹는 것이 좋습니다. 에 의해 출판 된 연구 멕시코 자치 대학 (UNAM) 는 귀리 소비가 혈장 콜레스테롤 수치를 낮추고 이상 지질 혈증 치료를 시작하는 데 도움이됨을 나타냅니다.

5. 당근 파파야 스무디

블랜더에 파인애플 1 컵, 1/2 컵 다진 파파야, 1/2 컵 당근, 5 얼음 조각을 넣으십시오. 믹스하고 즐기십시오.
 

열쇠 에 따르면 질병 통제 예방 센터 (CDC) , 파파야 효소는 파파야에 함유되어 단백질 소화에 도움을 주며 소화 기능을 향상시켜 하루 종일 가벼운 느낌을줍니다.

액상의 전통적인 아침처럼 우유가 아닌 스무디를 준비 할 때 물을 사용함으로써 우유 소비를 줄이고 염증을 예방하여 유제품 소비를 유발할 수 있습니다.

그 싼 사 올바른식이 요법을 통합하기 위해서는 하루 5 끼를 먹어야한다는 것, 즉 3 가지 기본 식사와 2 가지 간식을 정해진 일정에 따라 "모든 가정의 건강과 복지에 긍정적 인 좋은 습관"이라고 말합니다 아침 식사없이 집을 나가지 마십시오!

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