• 4 월 26, 2024

그 여성의 지방 감소 운동 그들은 당신이 원하는 모습을 볼 수 있도록 근본적입니다. 그래서 여기에 몇 가지 예를 드리겠습니다. 건강한 식사와 적당한 신체 활동을 조합해야 함을 상기시켜드립니다.

팀은 뉴 사우스 웨일즈 대학교 (UNSW) Australia는 새로운 방식으로 다양한 실험을 수행합니다. 여성의 지방 감소 운동 .

당신에게 유익한 활동

1. 방적 열쇠는 8 초의 짧은 기간 동안 최대 페달을 밟고 12 초만큼 속도를 낮추는 것입니다.연습 문제 매일 20 분간 불을 켜면체지방 과학자들에 따르면 40 분 동안 중단하지 않았다면 말이다.

2. 에어로빅 . 매일 10 분씩 4 회에 걸쳐 360에서 480까지 구울 수 있습니다. 칼로리 효과적으로. 운동을위한 댄스 수업.

3. 수영 . 400 ~ 700 칼로리에서 1 시간 만에 연소. 수영은 심혈관 및 호흡 기능을 개발하기 때문에 가장 완벽한 운동 중 하나입니다. 또한 모든 연령대에서 실시 할 수있는 활동이며 이전의 경험이 필요하지 않습니다.

4. 달리기 . 경주 동안 태워지는 칼로리는 주자 (신체 상태, 체중 및 신체 구성) 및 경쟁자 (지형 및 속도)의 개별 요소에 따라 다릅니다.

그러나이 연구는 45 초 이상의 저 강도의 지속적인 교육을 통해 칼로리의 총 60 %를 지방에서 태우는 것으로 나타났습니다.

가장 좋은 시간을 기억하십시오. 여성의 지방 감소 운동 그것은 아침에 제일 먼저 지방을 제거하는 것입니다.