물속에서 운동하는 8 가지 방법

• 4 월 28, 2024

열은 탈수 및 피로와 같은 요인들로 인해 신체 활동의 실현을 더욱 복잡하게 만듭니다. 그러나, 재미 있다는 것 외에 체중 감량의 목표를 추적하는 이상적인 대안이 될 수있는 옵션이 있습니다. 물에서의 운동.

클래식 수영 이외에도 물은 음색을 유지하고 체중을 줄이는 다양한 가능성을 제공합니다. GetQoralHealth ,에서 정보와 함께 허 핑턴 포스트, 물 속에서 수행 할 수있는 8 가지 운동을 소개합니다.

1. 서핑 여름이라면 파도가있는 곳을 방문 할 기회가 있습니다. 이점을 활용하십시오! 30 분 동안이 활동을하면 100 칼로리를 태울 것입니다.

2. 카누. 이것은 귀하의 파트너와 함께 할 수있는 활동입니다. 온건 한 노력이 필요하기 때문에이 운동 30 분 동안 240 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.

3. 카약. 부부로 또는 단 한 번만 할 수 있습니다. 1 시간 동안 170 칼로리가 제거됩니다.

4. 스탠드 업 패들 보드. 여름 트렌드는 매우 효과적이어서 시간당 500 ~ 700 칼로리를 태울 수 있지만 팔과 다리에 균형과 힘이 많이 필요합니다.

5. 조깅. 물이 더 큰 저항력을 제공하기 때문에 수영장에서 조금 뛸 때 운동 30 분당 272 칼로리를 태울 수 있습니다.

6. 체조 몇 가지 미용 체조 운동을 위해 수영장으로 가서 운동 30 분 동안 136 칼로리를 제거 할 수 있습니다.

7. 줌바 마린 . 재미와 더불어 700 칼로리를 태울 운동 세션을 갖게됩니다.

8. 스키. 이것은 균형을 유지하는 것으로 구성되며, 15 분 동안 칼로리 소모량은 99이며, 복부를 강화하고 다리를 단단하게합니다.

여름에는 신체 활동에 변명의 여지가 없습니다. 응원해라!

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