너에게 에너지를 채우기 위해 8 가지 변화

• 할 수있다 12, 2024

때로는 사람들은 종종 육체적으로나 정신적으로 지치거나 불안하거나 압도 당하고 자신의 삶에서 에너지를 계속 사용하는 법을 모릅니다. 그러나 습관을 약간 변경하면 활력을 회복 할 수 있습니다.

에너지를 얻고, 기분과, 행복과, 무엇보다 우발적 인 태도를 극복하는 데 도움이되는 긍정적 인 태도를 얻으려면 이러한 요령을 구현하십시오. 그들을 알아라!

1. 운동. 에 따르면 영양 학자 조이 바우어 (Joy Bauer)는 오늘 건강 (Today Health) 스트레칭, 윗몸 일으키기 또는 자전거 타기와 같은 일상적인 신체 활동을 30 분 동안 수행하면 엔돌핀 생성이 증가하고 호르몬은 좋은 기분과 활력을 자극합니다.

2. 오메가 -3을 섭취하십시오. 식이 요법에는 적어도 일주일에 세 번 이상 지방산이 포함되어야합니다. 연어, 정어리, 치아, 견과류에서 찾을 수 있습니다. 그것은 당신의 두뇌를 활성화하고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.

3. 당신의 노력을 인정하십시오. . 자신의 일일 업적에 대해 생각하고 자랑스러워 할 5 분 간을주십시오. 영혼을 키우는 것 외에도 성공을 극복 할 수있는 영감을 얻을 수 있습니다.

4. 당신의 규정 식에 인삼을 포함하십시오. 이 공장은 잃어버린 에너지를 되돌려줍니다. Botanical-online.com. 당신은 주입에 그것을 사용하거나 요리를 풍요롭게 할 수 있습니다.

5. 몸을 알아라. 이 책에서 작은 예산으로 대규모로 살 수있는 10,001 가지 방법 우리 몸이 천천히 느껴지는 아침에 자연적으로 에너지가 흐르는 것을 자세히 설명합니다.

따라서 자신의 에너지 수준을 파악하고 그에 따라 활동을 조직하십시오. 예를 들어, 가장 활동적인 스케줄에서 가장 많은 활동을 구성하십시오.

6. 낮잠을 자라. 몸과 마음이 편안해질 수 있도록 눈을 감으십시오. 당신이 일어나면 당신은 에너지가 넘치고 긍정적 인 태도로 느껴집니다.

7. 심호흡. 깊은 흡입을하면서 팔, 등, 다리 및 목을 스트레칭하는 데 5 분을 소비하십시오. 이것은 당신의 두뇌를 산소와 더 명확하게 생각하고 잃어버린 에너지를 복구 할 수 있습니다.

8. 마사지 사람이 피곤하고 스트레스를 받으면 어깨, 목 및 머리처럼 긴장이 쌓인 지점을 마사지하는 것이 가장 좋습니다. 좀 더 편안함을 느끼면 긍정적 인 삶의 비전을 갖게되고 생산성이 높아집니다.

반면에 웃음은 잠깐 에너지를 채우는 행동 중 하나입니다. 지루함, 스트레스 및 피로를 끝냅니다. 호기심이 많은 것을 기억하거나 동료와 함께 조금만 살면 충분합니다. 그리고 당신, 당신은 어떻게 좋은 삶의 질을 얻기 위해 에너지를 얻습니까?