체중 감량 7 트릭

• 할 수있다 1, 2024

다양한 영양사 및 건강 전문가가 권장 먹는 습관 건강한, 휴대하는 방법 다이어트 건강하고 다양한 공연 운동하다 일주일에 적어도 세 번은 명상하고 사람들의 삶의 질을 향상시키기위한 긍정적 인 생각을 가져야합니다.

그래서 여기서 우리는 당신의 모습을 회복 시키거나 유지하고 더 나아질 수있는 7 가지 요령을 제시합니다. 메모하기 :

1. 가속, 브레이크 : 교대 운동 교대 심장 혈관 높고 낮은 강도는 여분의 킬로를 태우는 것이 효과적이라는 것을 보여주었습니다

2. 로드 킬로그램 (글자 그대로) : 몸무게의 약 10 %의 조끼를 착용하고 걷는 동안 칼로리 화상을 8 %

3. 당신의 영혼을 들어 올릴 음악을 들어보십시오. 리듬이 빠른 노래는 느리고 조용한 음악을 듣는 것보다 빠르고 강하게 움직입니다.

4. 노력을 계속하십시오 : 앨라배마 대학교 (University of Alabama)의 연구자들에 따르면, 일주일에 단 80 분간 에어로빅이나 체중 훈련을하면 체중 감량 후에 배꼽 지방을 얻지 못할 것이라고 버밍엄

5. 가중치 가져 오기 및 나중에 이동 : 심장 박동 전에 강도 훈련을하면 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 당신이 멈추지 않고 계속해서 한 동작을한다면 당신은 더 많은 힘과 근육 덩어리를 가질 것입니다.

6. 아로마 테라피 체험 : 사람들 흡입 한 딸기 에센스와 버터 팝콘은 향기가 나는 것보다 더 많은 칼로리를 태웠다. 시카고의 Taste and Smell Foundation 치료에 관한 조사에 따르면 중립적 인 것으로 나타났다.

7. 더 많은 단백질을 섭취하십시오. : 아침과 저녁을 먹는다. 식사 단백질 강화제는 식사 후 식사 후 지방을 더 많이 태울 수 있도록 도와줍니다. 음식 호주 연구에 따르면 지방이 적다.

출처 : Health.com

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