7 가지 마라톤 팁

• 4 월 27, 2024

그 마라톤 노력이 필요한 활동입니다. 근육질의 연장 된 저항 몸, 그래서 필요하다. 훈련 , 규율 및 농도 그것을하기 위해 또한, 정신 기능 , 속도 그리고 그것은 당신 몸을 모든 모양으로 만듭니다.

행사에 멕시코 시티의 XXIX 국제 마라톤 8 월 28 일에 우리는 활동을 수행하기위한 몇 가지 조언을드립니다.

1. 너 자신 먹이 건강하게
2. 가져 가라. 비타민 복합체
3. 경쟁을 시작하기 전에 위생적인 ​​요구 사항을 수행하십시오.
4. 가지고있는 경우에는 달리지 마십시오. 심장 문제 o 호흡기의
5. 가지고 있다면 경쟁하지 마라. 부상
6. 편안하고 적절한 신발 착용
7. 수화물 여행 도중

이 마지막 요점은 매우 중요합니다. 유기체 의 운동 선수는 상당한 양의 유체가 최적을 필요로합니다 공연 . 권장되는 음료는 다음과 같습니다. 전해질 , 물 자연과 술이없는 맥주 .

알코올이 함유되지 않은 우수한 보습 성분의 맥주!

부자 인이 술 탄수화물 , 재생성하는 속성을 가지고 있습니다. 유기체 강렬한 신체 활동 후에. 그것은 포함한다. 섬유 , 비타민 B2 및 B6, 엽산 ( 심혈관 질환 , 빈혈 그리고 변비 ).

스포츠를 연습하는 사람들에게 권장됩니다. 다이어트 , 여성 임신 한 또는 수유 단계에서.

운동에 힘을 쓰면 건강에 좋습니다!

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