걷는 7 가지 이유

• 할 수있다 4, 2024

균형 잡힌 식단 계획과 신체 활동 규칙적인 것은 좋은 건강의 기초입니다. 가난한 식습관과 신체 활동이없는 경우 비만과 과체중 .

에 따르면 국립 당뇨병 학회 및 소화기 및 신장병 (NIDDK) 잘 먹고 활동적으로 유지함으로써 건강한 체중에 도달하거나 유지할 수 있습니다. 또한 신체 건강, 정신 건강을 향상 시키며, 심지어 가족과 같은 다른 사람들을위한 모범이 될 수 있습니다.

운동 선수가 될 필요는 없습니다. 운동하다 . 걷는 것은 호기성 활동 따라서 귀하의 필요, 시간 및 직업에 적합한 프로그램을 시작하기로 결정하는 많은 이유가 필요합니다.

따라서 GetQoralHealth 우리는 걷는 7 가지 좋은 이유를드립니다.

1. 그것은 당신의 기분을 향상시키고 당신에게 더 많은 에너지를줍니다. 가족이나 친구의 구성원과 회사의 지원을받는다면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 나중에 다른 것과 결합 할 수 있습니다. 에어로빅 활동 수영, 자전거 타기 또는 춤과 같은 재미있는 것들.

2. 당신의 마음을 가속화하십시오. 호흡 몸을 적당하고 활발한 속도로 움직입니다. 부드러운 리듬으로 시작한 다음 몸을 아프게하지 않고보다 강렬한 활동을 시도 할 수 있습니다.

3. 체중 조절에 도움이됩니다. 줄이기 위해 "나쁜"콜레스테롤 증가하다 "좋은"콜레스테롤 .

4. 그것은 당신의 시각을 향상시킬 것입니다. 긴장감을 완화하고 스트레스 . 또한 자신감을 키우고 자신의 이미지를 향상시킬 수 있습니다.

5. 관상 동맥 질환 및 뇌 혈관 사고 심장 근육을 강화시키고 심장 근육을 혈압 .

6. 뼈를 강하게 유지하십시오. 일상적인 활동과 자신의 몸무게를 들어 올리거나 밀 때 관련된 활동을 지원합니다. 나이와 함께 발생하는 뼈 손실을 예방합니다.

7. 부상을 줄입니다. 강한 근육은 균형을 개선하고 관절을지지하며, 콩의 경우 치료법으로 사용되어 몸에 약간의 외상이나 타박상을 입히고 다음과 같은 질병의 조기 출현을 피합니다. 관절염 .

진행 상황을 추적하기 위해 활동을 추적하는 것이 좋습니다. 매우 완벽한 교육 계획을 위해호기성 활동 , 연습 문제 근육 강화와 스트레칭

어떤 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 이상적이라는 것을 기억하십시오. 그러나 가장 중요한 것은 의사가 당신의 인생에 스핀을 넣어 기꺼이 응원하고 즐겁게 보내야한다는 것입니다.

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