짧은 시간에 지방을 태우는 5 가지 방법

• 할 수있다 2, 2024

에 대한 마법의 요리법은 없습니다. 무게를 잃다 및 지방을 점화하십시오. 그러나 MBBS의 Emma-Leigh Synnott가 제안한 기본 방정식은 다음과 같습니다.칼로리 대 칼로리 제거되었습니다. 이것이 무게를 잃다 . 목표를 달성하려면, GetQoralHealth 이 팁을 제안합니다.

1. 이동 : 이 시대에는 일상 생활을하는 것이 매우 어렵습니다. 운동. 따라서 가능한 한 많이 이동하려고하는 것이 중요합니다. 사무실에 있다면 매 2 시간마다 일어나서 산책하십시오. 집에서 슈퍼 워킹이나 가사 일을 할 수 있습니다.

2. 부수적 인 운동 : 그 운동하다 결과를 얻기 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나이며 소량의 타는 것 칼로리 그들은 도울 수있다. 도보 여행, 대중 교통 이용, 계단 오르기, 수퍼 블록에서 몇 블록 주차 등 하루에 움직임을 추가하기 위해 할 수있는 모든 일이 유익합니다.

3. 정직함 : 모든 충고는 자신에게 정직한 경우에만 효과가 있습니다. 귀하의 정보를 추적 할 때 정직하지 않고 다이어트 , 또는 운동량을 과대 평가하면, 당신은 아무런 노력을하지 않고 진전이 이루어지지 않아 좌절 할 것입니다.

4. 간단한 도구 사용 : 대형 가전 제품이나 최고의 기술이 필요하지 않습니다. 무게를 잃다 . 로프는 훈련의 일부로 효과적입니다. 민첩성 유지 및 관리 호흡 엉덩이가 꼬이지 않고 50 점프, 100 점 이상을 굴릴 때.

5. 다양성 : 당신을 가속화시키는 충격적인 운동을 위해 신진 대사 회로에서 심장 및 저항 훈련을 교대로 반복합니다. 예를 들어 5 분간 연습 문제 심혈관은 가중치 회로와 군사 언론에 의해 즉시 바뀝니다. 운동하다 여덟 반복. 이 완전한 회로는 2 ~ 3 번 반복 될 수 있습니다.

이 도움말을 따르면 곧 결과가 나올 것입니다. 피하다. 다이어트 엄격한 그 짧은 시간에 많은 킬로를 제거하는 약속, 장기적으로 비생산적 일 수 있습니다. 조심해!

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영상 의학: 허벅지 지방을 태우는 간단한 3가지 운동 (할 수있다 2024).