5 건강한 종자

• 4 월 26, 2024

땅콩, 피스타치오, 견과류, 해바라기 씨앗, 아몬드는 지방 종자 기능성 식품으로 간주됩니다. 이는 신체의 적절한 활동을 위해 영양 특성을 부여하기 때문에, Livia Isabel Valles Huerta, ISSSTE의 영양학 및 영양학을 졸업 한 영양사.

이들 지방 종자 또는 씨앗은 식물성 기름, 칼슘, 인, 아연, 오메가 3, 6 지방산, 비타민 A, D, E 및 K는 면역 체계를 강화하고 두 가지를 예방합니다. 질병 호흡기로 위장.

또한, 지방 종자 심장 질환의 위험을 감소시키고, 우울증 및 치매 , 특히 노년층; 그러나 체중이 증가 할 수 있으므로 소비를 남용해서는 안됩니다. Valles Huerta는 설명합니다.

이런 의미에서 지방, 소금 또는 설탕을 첨가하지 않고 먹는 것이 낫습니다. 당뇨병 전문가의 조언에 따르면, 영양 요구에 따라 하루에 5 ~ 10 개의 씨앗 만 먹는 것이 이상적입니다.

또한, 지방 종자가 포함되어 있다는 사실 덕분에 비타민 그리고 적당한 소비량으로 모발과 피부의 외관이 어떻게 개선되는지 보게 될 것입니다. 파티에서 간식으로 사용하거나 식사 간 간식으로 사용하도록 장려하기 위해 다음과 같은 이점을 제공합니다.

해바라기 씨 : 그들은 소화 음식에서 설탕과 지방을 흡수하는 것을 피하는 데 도움이됩니다. 이 종자는 원하는 사람들에게 매우 좋습니다. 무게를 잃다 . 하루에 10 ~ 15 개를 드십시오.

땅콩 : 혈당의 흡수를 줄여줍니다. 섬유 그들이 가지고있는 것 따라서 당뇨병 환자에게 유리합니다. 매일 5 조각을 섭취하십시오.

너트 : 그들은 마그네슘, 인, 아연, 비타민 A, D, E 및 K를 많이 함유하고 있기 때문에 뉴런 기능에 긍정적입니다.식이 요법에 5 ~ 10 개를 포함하십시오.

피스 티크 스 : 그것의 성분은 당신의 피부를 재생하고 그것을 재생성합니다. 그들은 비타민 E, 오메가 3와 6을 함유하고 있습니다. 매일 10 개의 씨앗을 먹는다.

아몬드 : 고 함량의 칼슘과 비타민 A가 함유 된 뼈를 강화하십시오. 골다공증 위험이있는 사람과 임신 중이거나 모유 수유중인 사람에게 권장됩니다. 하루에 5 ~ 10 개를 즐기십시오.

에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth , 요리사 - 요기 마리아노 가르시아 학교, 또는 TV를 시청하기 위해 건강에 좋은 간식을 제안합니다.

일부 경우에만 지방 종자가 권장되지 않습니다. 고혈압 왜냐하면 소금을 첨가 한이 씨앗을 먹으면 건강에 해가 될 것이기 때문입니다. 섭취를 피할 수있는 또 다른 사례는 사람들이 반 (反)여드름 , 영양사 Livia Isabel Valles Huerta를 나타냅니다. 그리고 지방 종자를 좋아합니까? 아니면 다른 건강한 간식을 선호합니까? 더 자세한 정보를 원하시면 다음을 방문하십시오 : www.excelsior.com.mx

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