5 일부터 운동 시작

• 할 수있다 16, 2024

각성시 운동 루틴을 수립하는 것은 우리 몸이 일상적인 방법으로 만 시작하는 것보다 훨씬 더 많은 에너지와 활력으로 모든 활동을 수행 할 수 있도록 준비하는 데 도움이됩니다. 마음의 상태

따라서 GetQoralHealth 우리는 매일 아침 이상적인 운동을하고 신진 대사를 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 권장 사항을 제시합니다.
 

1. 스트레칭 . 아침에는 근육을 풀어주고 약간의 뻗기로 관절에 윤활유를 칠할 좋은 시간입니다. 우리 몸이이 시간에 큰 노력을 기울이지 않기 때문에 항상 부드럽음을 명심하십시오.
 

2. 호흡. 허리에 누워서 폐를 공기로 채우는 심호흡을 천천히 풀어보십시오. 이 방법으로 몸과 두뇌를 산소 공급하여 더 나은 시작을 준비하십시오. 5-10 회 호흡을 3 세트 반복하십시오.
 

3. 걷고 뛰어라. 최소한 20 ~ 30 분간 걷는 것은 적절한 체중을 유지하고 순환을 촉진하며 심혈관 기관을 개선하고 밤에 더 나은 수면을 수렴하는 데 도움이되는 저 강도 훈련입니다. 페이스를 취하고 달리기를 시작하면 더 큰 혜택을 누릴 수 있습니다.
 

4. 자전거 타기 . 이 유형의 운동은 점차적으로 저항을 증가시키는 데 도움을 줄 것이며 실내에서 (회전) 및 해외에서 모두 할 수 있도록하여 250 시간에서 500 시간 사이에 칼로리를 연소시킵니다.
 

5. 수영 그 수영 그것은 당신이 근육을 증가시키고 조율하는 것을 도울 몸 전체를위한 운동이고 다른 운동이 야기하는 긴장으로부터 관절을 보호하면서 지방에서 자유롭게합니다. 30 분 만에 최대 600 칼로리까지 태울 수 있습니다.

매일 아침 운동을 끝내면 몸이 많은 칼로리를 태우고 엔돌핀을 방출 할뿐만 아니라 매일 목표를 달성 할 수있는 만족감으로 가득 차게됩니다. 그러니 포기하지 마시고 매일 한 달 동안 그렇게하기를 목표로하면 인생에서 커다란 변화가 있음을 알게 될 것입니다.