• 할 수있다 4, 2024

확실하게 무수한 시간 당신은 당신이 특정 음식을 먹으면 신진 대사를 가속화하고 무게를 잃을 수있을 것이라는 점을 들었다. 여기에있는 질문은하루에 몇 칼로리를 섭취해야합니까? ?

다음 동영상에서 영양사 카르멘 하로 (Carmen Haro)는 매일 섭취해야하는 칼로리 수를 계산할 때 고려해야 할 사항을 설명합니다.

이와 관련하여 영양 학자 모니카 마자 알고있는 정확한 테이블이 없다는 것을 분명히합니다.하루에 몇 칼로리를 섭취해야합니까? 모든 것이 각 사람과 그들의 생활 방식에 달려 있기 때문에, 그러나 당신에게 당신의 체중을 유지하고 건강한 생활 습관을 가질 수 있도록 도와주는 옵션을 제공합니다.

1. 당신이 23 세에 여자라면 체중을 25로 곱하면됩니다.

2. 그 결과를 바탕으로 다음과 같이 계산하십시오.

25 세 미만인 경우 300 칼로리를 더하십시오.

25 ~ 45 세 사이라면 수술을하지 마십시오.

45 ~ 55 세 사이라면 100 칼로리를 잃게됩니다.

55 세에서 65 세 사이라면 200 칼로리를 빌리십시오.

65 세 이상이라면 300 칼로리를 빌리십시오.

3. 다음 사항을 고려하여 계산을 수행하십시오.

앉아있는 생활을한다면 계산을 그대로 두십시오.

운동량이 적 으면 (걷기 15 분, 가사 일을 거의하지 않고 노력하다) 이전 결과에 100 칼로리를 더하십시오.

적당량의 신체 활동을하는 경우 (체육관이나 춤을 일주일에 세 번) 이전 결과에 200 칼로리를 더하십시오.

강렬한 신체 활동을하는 경우 이전 결과에 300 칼로리를 더하십시오.

이러한 계산을 통해 이상적인 체중을 유지하고 체중을 줄이며 체중을 늘리는 데 필요한 칼로리가 얼마나 많은지 알 수 있습니다. 모든 것이 목표에 달려 있습니다.

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