당뇨병으로 외식을하는 10 가지 요령

• 할 수있다 19, 2024

당뇨병을 갖는 것이 당신을 기쁘게하거나 일상을 떠나기위한 활동을 즐기는 한계와 동의어가되어서는 안됩니다. 예를 들어 집에서 식사를 즐기기위한 몇 가지 요령이 있습니다.

에 따르면 멕시코 당뇨병 연맹 , 특히 위장병을 피하기 위해 질병으로 고통받는 사람들에게 우수하고 위생적인주의를 기울이는 모든 서비스를 제공하는 식당이나 레스토랑이 있습니다.

그러나 균형 잡힌식이 요법을 선택하고 다음 요령을 따라야합니다.

1. - 레스토랑 : 대부분의 메뉴를 선택할 수있는 일품 요리 서비스가있는 음식을 선택하고 패스트 푸드를 피하십시오.

이 유형의 장소를 선택하면 얻는 장점 중 하나는 습관과 다양하고 호환되며 칼로리와 지방 섭취량을 조절할 수 있다는 것입니다.

2.- 식사 균형 : 외식하는 경우 과일, 채소, 곡물 빵 및 저지방 유제품이 풍부하고 건강에 좋은 음식을 만들어보십시오.

3. 간단한 음식 : 찐 야채와 구운 닭 같은 간단한 준비 식사를 선택하십시오. 요리에 관해 궁금한 점이 있으면 웨이터에게 준비 방법을 문의하십시오.

4.- 대체품 : 음식에 과량의 칼로리 나 탄수화물이 함유 된 트리밍이있는 경우 웨이터에게 영양가가 더 좋은 것으로 바꾸도록 요청하십시오.

5. 다음 부분을 관리하십시오. 일부 레스토랑은 일반적으로 초과분을 피하기 위해 많은 부분을 제공하고, 절반을 요구하거나 누군가와 완전한 배급량을 공유하며, 그것을 버리도록 요청할 수도 있습니다.

법률 회사에주의하십시오. 이 옵션을 사용하면 각 접시에있는 재료에주의를 기울여 먹을 부분을 선택해야합니다. 준비된 음식을 간단한 방법으로 선택하는 것을 잊지 마십시오.

별도로 : 때로는 소스 나 드레싱은 매운맛이나 짠맛이 있으므로 때때로 따로 주문하고 작은 부분을 사용하십시오.

8.- 음료 : 설탕이 든 음료수가없는 음료수를 선택하십시오. 이 종류의 청량 음료에는 여러 가지 종류가 있으며 설탕이없는 과일 물을 요구할 수도 있습니다.

9. 디저트를 잊어 버려라. 당뇨병으로 고통받는 사람의 경우, 음식점의 디저트는 칼로리가 높기 때문에 안전하지 않습니다.

10.- 약물 치료를위한 식사 시간 계획 : 치료에서 최대한의 이익을 얻고 포도당 수준의 변화를 피하기 위해 이러한 일정을 변경하지 않는 것이 중요합니다.

그 멕시코 영양 및 내분비 학회 당뇨병 환자는 혈당 수치를 조절하거나 지방이나 소금이 적으며 정상적인 음식 섭취를 방해하는 음식을 골고루 먹을 수 있습니다.

Facebook 및 YouTube에서 # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth를 팔로우하십시오.

영상 의학: 당뇨 환자가 외식할 때 알아두면 좋은 상식 (할 수있다 2024).