• 할 수있다 10, 2024

수천 번 우리는 우리 자신을 활성화해야한다고 들었습니다. 무게를 잃다 또는; 그러나, 우리가 과체중 일 때해서는 안되는 운동 . 부적절한 것처럼 보일 수도 있지만 고려해야합니다.

아이디어는 만드는 것이 아닙니다. 운동하다 그것을하기를위한, 그러나 우리의 안색에 따라 제일 그들을 선택하기. 예를 들어, 이동 사이  가지고있는 사람들이 피해야 할 것 과체중 관절에 많은 영향을주는 것은 Keiji Yoshiki, GetQoralHealth와의 인터뷰에서 피트니스 라이프 스타일 코치.

무거운 짐을지고 근육이 거의 없기 때문에 관절에서 발생하는 충격은 매우 커서 부상을 입을 수 있습니다. 이 모든 것은 마찰에 의한 연골의 마모로 인한 것입니다. "

따라서 우리가 과체중 (30보다 큰 체질량 지수 또는 신체의 중심에 축적 된 지방과 함께) 인 경우, 우리가 피해야하는 운동은 다음과 같습니다 :

1. 달리기

과체중 인 사람들은 운동하는 데 익숙하지 않습니다. 확실하게 그들의 기술은 나쁘다, 그들은 힘이 없기 때문에, 너무 많은 충격이 합동 수준에서 생성된다.

이상적으로는 30 초 단위로 연습을 시작하고 2 분간 걷고 달리기를 시작하십시오.

2. 스쿼트

때문에 과다 지방 부적절한 자세를 취하는 것은 정상입니다. 왜냐하면 무릎에 합류하고 관절에만 마모가 생기기 때문입니다.

3. 고강도 운동 (HIIT)

그들은 심박수를 매우 높게 만드는 운동입니다. 과체중 인 경우 고온 및 과도한 피로감을 유발할 수 있습니다.

4. 점프 또는 충격이 큰 운동

힘이나 통제력을 갖지 않으면 관절에 많은 충격이 발생하여 부상의 위험이 높아집니다.

이것이 우리가하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 운동하다 반대로, 걷거나 조깅을하거나, Keiji Yoshiki가 설명하는 것을 연습하는 것이 조금씩 조금씩 시작하는 것이 핵심입니다. 오디오 . 그 생각은 당신의 몸을 움직임에 다시 익숙하게하는 것입니다. 격려하고 에너지로 채워주세요!

너 이걸 읽었으니 ...

마카로 변비 제거

첫 생리가 당신의 질병을 결정합니다.

당신의 인생을 나타내는 5 가지 감정 발자국

남자들은 매력적인 여성들과 콘돔 사용을 피합니다.