다리에 여분의 통통한 마무리!

• 할 수있다 1, 2024

유형 그리스 몸에 그것의 처분이 있다면, 그것들을 신체에서 발견하는 것이 더 빈번합니다. 엉덩이 여성보다 남성보다; 그들은 챕스 .

전문가들은 지방 조직 그것의 측면에 축적 엉덩이 우리는해야한다. 연습 문제 우리의 통제와 상관없이 매우 지역화 된 다이어트 루틴의 심혈관 운동 우리가하는 일 여기에 우리는 당신이 그것을 달성하는 데 도움이되는 일상을 제시합니다 :

그것을 고려하십시오

첫 번째 권장 사항은 30 분 동안 분당 100 미터의 길게 걷는 것입니다 (적은 시간은 나쁜 운동을 의미합니다).

걷는 것이 보이는 것보다 더 수익이 있습니다. 같은 일이 자전거 , 고정 된 경우에도. 그것은 chaparreras의 문제를 해결하는 가장 효율적인 스포츠 관행 중 하나입니다. 몇 가지 점을 고려해보십시오. 연습 문제 에어로빅은 강화에 효과적입니다. 근육 다리와 엉덩이 부위.

이러한 운동을 일주일에 세 번하는 경우 불변성 및 헌신 , 짧은 시간에 결과를 확인할 수 있습니다.

마술 지팡이가 없다.

명심해야 할 첫 번째 사실은 달성하고 유지하는 마술 지팡이가 없다는 것입니다. 엉덩이 얇은 문제가되는 부분은 우리 몸이 저장하는 유전 학적으로 결정된 지역이라는 것을 잊어서는 안됩니다. 그리스 .

잃을 수있는 유일한 방법은 전체 레벨을 줄이는 것입니다. 그리스 , 그래서 체중 감량을 위해 엉덩이 당신은 항상 같은 규칙을 적용해야합니다 : 좋은 운동 계획 및 건강한 식생활 지방과 탄수화물이 적고 과일, 채소, 콩과 식물이 많이 함유되어 있습니다. 따라서, 우리는 당신에게 몇 가지 조언을 해줍니다 :

1. 쿠키, 빵 및 파스타 제거
2. 계절 야채 및 과일 섭취 뿐만 아니라 신선한 음식을 풍부하게 산화 방지제 . 이것은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
3. 많은 양의 물을 마셔 라. . 액체를 가진 사람이라 할지라도 하루에 2 리터의 물을 마셔야합니다 (대형 안경 8 개에 해당)
4. 일주일에 적어도 45 분간 운동을 3 ~ 4 회 수행하십시오. 더 많은 것을 운동하다 , 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 또한 루틴 ~을위한 챕스 걷기, 달리기 또는 자전거 타기를 시도하십시오. 그것은 조금씩 시작됩니다. 15 분 동안 빨리 달리는 것보다 한 시간 동안 걷는 것이 더 낫습니다.
5. 하루에 5 ~ 6 가지의 저지방 식사를 시도하십시오. 이렇게하면 혈당 수준이 균형을 유지하게되고 신진 대사 나는 너에게 고맙다.

이 팁으로, 끔찍한 균열에 작별 인사!

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