• 할 수있다 2, 2024

있다 요가 자세 어려움의 정도는 매우 낮지 만 나쁜 결과는 신체에 역효과를 줄 수 있으므로 초보자의 경우주의를 기울여야합니다.

에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth , 레 나타 Spironello, 국제 코치와 Naam 요가 대변인 그는 호흡이 움직임을 만들 때 결정적이며 사람들이 만드는 첫 번째 실수 중 하나라고 말했다.

완벽한 자세를 취하는 것은 사람들이 호흡을 멈추게하고, 뇌에 도달하기에 충분한 산소가 없도록하며, 심장 질환으로 고통받는 사람들은 단기간에 혈압 변화로 심각한 결과를 초래할 것입니다.

우리는 요가가 경쟁적인 스포츠는 아니라는 것을 기억해야합니다. 그 목표는 몸을 영혼과 결합시킴으로써 균형을 이루는 것입니다.

첫 번째 권고는 당신의 몸을 경청하는 것입니다. 즉, 당신이 빚지지 않은 것을해서는 안됩니다. 시체는 당신이 느끼는 것을 지적하고 한계에 도달했다면 멈추고 상처주지 않습니다.

다음 단계는 당신과 올바른 교사와 잘 어울리는 요가 스타일을 선택하는 것입니다. 초보자의 실수는 그들이 필요로하는 것이 아닌 곳에서 등록하는 것입니다.

나쁜 요가 자세는 평생 동안 당신을 해칠 수 있습니다. 신체의 가장 영향을받는 부분은 등, 목, 다리 및 무릎입니다.

Renata Spironello는 등을 돌보기 위해 배꼽과 뼈 사이에있는 에너지 점인 "하라"에 대해 알아야한다고 강조합니다.이 부분은 수축을하거나 복부를 조여서 이루어집니다.

다음으로 우리는 당신을 공유합니다. 7 요가 자세 그것은 당신을 해칠 수 있지만 그 합병증 때문에가 아니라 나쁜 실행 때문에 :

1. 뒤 굴곡

이 위치는 몸을 뒤로 가져가는 것이지만, 복부 조절이 없다면 허리가 손상 될 것입니다. 시작하기 전에 복부와 성기를 흡입하고 수축시키는 것이 중요합니다.