• 할 수있다 19, 2024

시간이 늦을 때 운동하다 그것은 건강을 유지하고 건강 해지기 위해서는 신체 활동을 유지하는 것이 필수적입니다. 사실 운동은 인생의 모든 단계에서 똑같은 효과가 없다는 것입니다. 40시에 운동을 시작하다. .

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한 연구에 따르면 텍사스 대학교 , 40 세에 여성의 성욕이 증가합니다. 그들은 더 매력적이고 젊음을 느낍니다. 그래서 많은 사람들이 운동 루틴을 찾고 모양과 느낌을 좋게 만듭니다.

40 세가되면 운동을 한 적이 없으며 시작하기 만하면됩니다.

1.

루틴으로 시작하기 심장 혈관 . 러닝 머신과 자전거를 번갈아 가며 시작할 수 있습니다.

몸이 상태를 얻기 시작하는 것이 중요합니다. 당신은 적어도 30 분간의 활동을 평균 속도와 저항없이 따라야합니다.

2.

신체 상태가 조금 나아지면 유산소 운동과 저항 운동을 연습 할 수 있습니다.

타원형은 심장과 저항을 동시에하는 훌륭한 옵션입니다. 이 시점에서 저항 시스템으로 장치를 프로그래밍 할 수 있습니다.

3.

근육을 원한다면, 당신의 일상적인 체중에 조금씩 덧붙여 라. 5kg 덤벨부터 시작할 수 있습니다.

중도 팔 운동은 몸무게를 옆으로 그리고 앞쪽으로 들어 올려 운동합니다. 이것은 당신에게 팔의 근육을 토닝하고 그 밑에 '통통한'것을 없애줍니다.

4.

당신이 찾고있는 것이 엉덩이와 다리의 근육을 강화시키는 것입니다. 우리는 당신이 '고갈 ’.

발을 넘지 않는 지점에 도달 할 때까지 앞으로 긴 단계를 거쳐 무릎을 구부리는 것으로 구성됩니다.

이 운동을 한 달 동안 수행 한 후에는 운동을하면서 아령을 사용하여 체중을 더할 수 있습니다.

기억하다

운동 루틴을 연습하기로 결정하기 전에 의사에게 문의하여 이러한 유형의 활동을 수행 할 수 있는지 여부를 알려야합니다.

팁 : 자신을 해치지 않도록 뼈와 근육을 강화시키는 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D, E 및 B12는 훌륭한 선택입니다.

자신을 제한하지 마십시오. 40시에 운동을 시작하다. 그리고 그것은 장관 보인다!

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