요가는 근육을 강화시킵니다.

• 할 수있다 5, 2024

그 요가 몸과 마음이 조화를 이루도록 노력하며, 정신과 정신의 기능을 수정하는 활력있는 변화를 일으킨다. 유기체 . 또한, 그것은 훌륭한 기술입니다. 스트레스 그리고 우울증 .

육체적 인 차원에서,이 훈련은 신체의 힘을 증가시키고, 유연성과 신장을 일으키며, 근육 실루엣을 형성합니다. 또한, 노화를 지연시켜 예방합니다. 골다공증 , 소화 그리고 심장 혈관계 .

그 이유로, 멕시코 요가 연구소 , 아나 파울라 도민 게즈 다음 비디오에서 당신이 따라야 할 4 가지 기본 자세를 가르쳐줍니다. 다리 , 팔뚝 및 삼두근 톤.

Ana Paula Domínguez는 다음과 같이 지적합니다. 아사나 인사, 태양, 철, chaturanga의 포즈와 거꾸로의 인사, 모든 근육 몸의

태양 인사말 자세는 호흡 는 유연성 척추와 관절의 한편, 철분은 복근을 발달시키고 복부에 탄력을줍니다.

다른 한편으로는, chaturanga의 아사나는 팔, 가슴 및 다리를 강화한다; 복부와 골반의 근육을 단단히 유지해야하기 때문에 매우 까다 롭습니다.

거꾸로 개는 기본적인 요가 자세 중 하나이며 등, 어깨, 다리를 여는 데 탁월합니다.

기억하십시오. 요가 또한 자존심 덕분에 모든 혜택과 결과를 얻을 수 있습니다.

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영상 의학: 굳어있는 옆구리와 등 날씬하게 하는 요가자세입니다. 깊은 호흡 근육을 활성화시킵니다. (할 수있다 2024).