• 할 수있다 2, 2024

하나만 가지세요. 건강한 식생활 그것은 일상적인 일입니다. 일년 중 계절에 따라 특정 음식의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 전문가는 구체적으로 다이어트 ~을 위해 겨울 몸은 견뎌야하기 때문에 저온 .

" 다이어트 여름 동안에는 효과적이지 않습니다. 겨울 , 너무 가볍기 때문에 필요 진짜의 유기체 , 케 레타로 보건 사무국 .

겨울 다이어트

이 기관에 따르면, 겨울에는 열쇠가 있습니다. 먹다 ~ 중 모든 것 그러나 소 부분 . 청량 음료 및 주스와 같은 단 음료를 피하십시오.

이것에 관한 가장 중요한 것 계절 ~ 중 겨울 고려해야한다. 부분들 ~의 음식 , 아니요 초과하다 및 그들을 결합하다 적절하게, " 보건 기관.

위의 내용은 중요합니다. 증가하지 않는다 ~ 중 무게 , 이후 겨울 트렌드는 소비하다 더 많은 칼로리 .

샐러드는 거의 유혹에 빠지며 추위와 더운 음식은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 열쇠는 어떤 음식을 섭취해야 하는지를 아는 것입니다. 돌보다 그 부분들 ", 스트레스 케 레타로 보건 사무국 .

피하기 위해 과체중 그리고 호흡기 질환 ,이 시즌의 공통점은 이상적으로 이러한 권장 사항을 따르는 것입니다.

1. 크림이 음식에 들어가는 것을 피하십시오. 야채 수프, 닭고기 수프, 쇠고기 국물, 생선 또는 새우로 대체 할 수 있습니다. 집에서 그들을 준비 할 때 덜 포함합니다. 칼로리 .

2. 조미료의 소비를 증가 시키십시오. 그 양파 및 마늘 몸을에서 지키다 호흡기 감염 . 속성을 포함하고 있습니다. 방부제 점액 제거에 유리한 미생물 및 점액질과 싸우는 항생제.

3. 요구르트의 소비량을 늘리십시오. 호흡기 감염으로 치료를받는 경우, 장내 식물상 요구르트 (저지방)와 신선한 과일의 소비와 함께.

4. 설탕을 꿀로 대체하십시오. 꿀은 더 많은 에너지를 제공하고 건강을 호의합니다. 호흡 기관 , 당신을 보호합니다. 독감 , 기침이나 감기.

5. 비타민 A를 섭취하십시오. 이 영양소는 추위로부터 피부를 보호하고 입술이 부서지는 것을 방지합니다. 당신이 먹을 수있는 음식 다이어트 우유, 신선한 치즈와 계란입니다.

6. 비타민 C의 섭취를 증가시킵니다. 겨울철에 건강에 좋은 영양분을 섭취하기 위해서는 다이어트 풍부한 음식 비타민 C 자극하기 때문에 면역계 감기 증상을 예방합니다. 오렌지, 귤, 레몬, 라임, 자몽, 구아바 및 테오 코트와 같은 감귤류에서 더 많이 발견됩니다.

7. 수화 된 상태로 유지하십시오. 이를 피하려면 보상 해소 ~의 유기체 , 추천은 머무르는 것입니다. 수화 된 . 적어도 8 잔의 물을 마셔야합니다. 아침에 일어날 때 먹을 수 있고, 정오에 두 개, 점심에 한 두 개, 오후에 두시간, 밤에는 한 개씩 영양사 Alejandra Matías Serrano가 있습니다.

이것들은 당신이 당신을 돌볼 수있는 "유용한"팁입니다. 다이어트 . 이런 식으로 호흡기 질환에 대처하고 이번 시즌에 체중이 증가하는 것을 피하십시오. 겨울 . 건강과 인형을 돌 봅시다!