유년기 비만 예방 팁

• 4 월 29, 2024

있음 멕시코 , 점점 더 작은 고통 과체중 . 그 세계 보건기구 (WHO) 2010 년에는 4 천 2 백만명의 어린이 전 세계에서이 문제로

WHO는 그 원인 중 하나가 비만 성인과 달리, 어린이들 그들은 먹어야하는 것을 선택할 수 없다. 또는 어떤 음식이 더 해를 끼치게하는지.

우리는 자연 발달 모든 인간의 요구 특정 음식 너의 나이에 따라 다음은 몇 가지 권장 사항입니다. 각 단계에서 먹이기 그래서 당신이 그것을 고려하십시오.

0 개월에서 1 년까지

아기가 우유를 이용하도록하십시오; 모유 수유는 과체중을 예방할 수 있습니다. 관련된 메커니즘이 정확히 알려지지는 않았지만, 모유 수유중인 아기 그들은 자신의 섭취를 더 잘 통제 할 수 있고 배가 고프거나 때가 언제인지를 알려주는 내부 메커니즘을 제시 할 수 있습니다.

2 년에서 6 년 사이

이 단계에서 자녀들의 자연스러운 경향을 격려하는 것이 중요합니다. 아이들에게 다양한 야채, 섬유, 과일 및 고기와 같은 다양한 건강 식품을 제공해야합니다.

소비해야하는 음식의 양은 나이에 따라 다르며 사진 갤러리의 기본 소비량에 대한 권장 사항을 확인하십시오 (연령에 따라 얼마만큼 먹어야하는지)

유아가 수락하기 전에 최대 10 번까지 새 음식을 제공해야 할 수도 있음을 잊지 마십시오.

7 세에서 12 세 사이

이 나이에 당신의 작은 관행을 확실히하는 것이 필수적입니다. 운동하다 그에게 신체 활동의 일부가되도록 동기를 부여해야합니다. 스포츠 장비 숨기기 및 공 찾기.

시도해보십시오. 그를 참여시키다. 점점 더 음식의 선택 이 방법으로 건강한 식으로 음식을 선택하도록 가르 칠 것입니다.이 단계에서 음식의 양은 이전의 것보다 두 배가됩니다. 예를 들어 과일 두 조각을 주어야하며 일주일에 세 번씩 고기를 먹어야합니다.

13 세에서 17 세 사이

그 십대 ~의 설립을 구하라. 패스트 푸드 , 우리는 자녀가 건강에 좋은 식사를 선택하도록 노력해야합니다. 적당한 부분에있는 샐러드 또는 구운 닭으로. 이 단계에서 보다 단순한 와 함께 작은 지방 요리하다, 더 좋다.

귀하의 자녀가이 단계에서 신체 활동에 익숙해 진다면, 청소년은 운동이 그의 삶의 일부가 될 것입니다.