• 할 수있다 1, 2024

일부 연습 할 때 신체 활동 뿐만 아니라 당신은 신체적 인 이득을 얻는가, 그러나 당신의 마음은 또한 민첩하게된다, 그러나 운동은 어떻게 당신을 변화시킨다 두뇌 ?

GetQoralHealth에 대한 인터뷰에서 외과 의사 Eduardo Calixto ,와 함께 멕시코 국립 자율 대학 (UNAM)의 신경 과학 박사 운동이 신경 연결을 상당히 향상 시킨다는 것을 설명한다.

"스포츠 또는 신체 활동, 선호 에어로빅, 메모리 집중 및 효율성의 프로세스 혜택을."

그는 또한 의사입니다. 피츠버그 대 (University of Pittsburg)의 뇌 생리학 h는 신경 과학 연구가 사람이 운동을 할 때주의 집중 과정을 최대 30 %까지 증가 시킨다는 것을 지적합니다.

"호흡 수를 늘리고 폐 수준에서 산소를 포착하는 활동을 수행하는 사람은 더 나은인지 및주의 과정 (기억 및 학습)을 개발합니다."

이것은 당신의 두뇌가 어떻게 행동하는지입니다.

해부학 적 관점에서 변연계의 연결성이 증가함에 따라 대뇌 피질 전체에 더 큰 산소가 발생합니다 ...

... 특히 해마와 cingulum gyrus 사이에서, 감정을 해석하고주의 집중 과정을 개선하는 데 도움이되는 영역입니다.

신경 화학적 인 수준에서는 결과의 만족도가 증가합니다. 결과적으로 도파민과 엔돌핀 수준이 높아 지므로 사람들이 행복하게 느끼고 유지할 수 있습니다.

"당신이 매우 행복 할 때 더주의를 기울이고 일을 더 쉽게 기억하십시오"

운동은 성장 인자의 방출을 증가시켜 뇌의 연결과 분열을 돕습니다. 특히 해마 영역에서 신경 세포를 연결시켜 뇌의 신진 대사를보다 효율적으로 만듭니다.

이상적인시기입니다.

이러한 모든 혜택을 활용하려면 두뇌 , 의사 Eduardo Calixto는 햇빛과 함께하는 것이 좋습니다. 이러한 상황에서 호르몬 상태는 더 좋은 상태를 허용합니다. 즉 성장 호르몬과 갑상선 자극제는 아침에 가장 잘 활성화됩니다.

그러나 밤에 할 때인지 과정은 느리고 뇌는 활동적입니다. 그것이 자고 어려운 이유입니다.

"당신의 두뇌가 더 이상 경보를 발휘하는 이상적인 시간은 07:00에서 11:00시 사이입니다. 이 기간에 운동을 연습하면인지 과정을 자극합니다. "라고 Calixto는 말합니다.

운동 루틴이 없다면 매일 15 분부터 시작하고 매회 25 분씩 60 분에 도달 할 때까지 증가하는 것이 좋습니다.

28 일 동안 45 분에서 60 분 사이에 건강에 유익한 두뇌 효과를 보장합니다.