• 할 수있다 13, 2024

가장 흔한 부상 외상은 발목 부상이며, 칠레 의학부. 이것은 여러 가지 원인을 가질 수 있습니다 : 체중 초과, 폭력적인 이동 또는 급격한 스트레칭. 그러므로 특별한 운동으로이 지역을 강화하는 것이 중요합니다.

다리 뼈의 하단은 발목 관절을 형성하고, 뼈를 연결하는 인대는 관절을 안정시키고지지합니다. 그러나 이로 인해 문제가 발생하기 쉽습니다. 예를 들어, 염좌 및 골절 "은 미국 국립 중앙 도서관.

불편한 불편 함을 피하십시오!

기억하십시오, 발목을 강화하는 것은 스포츠를 연습하는 것과 같지 않습니다. 그래서 우리는 당신에게이 특별한 움직임을 제공합니다. 스포츠 전문가 Arturo Mahiques. 그들을보십시오!

1. 좋은 스트레칭으로 시작하십시오.

여기에는 발을 위에서 아래로 그리고 한쪽에서 다른쪽으로 옮기는 것이 포함됩니다. 최대한 스트레칭을 시도하지만 극도의 통증을 느껴보십시오. 각 운동을 20 번 반복하십시오. 그런 다음 발가락을 바닥에 놓고 발 뒤꿈치로 작은 원을 만듭니다.

영상 의학: ENG) 가슴 작으면 좋은점 The good thing about a small breast [채채TV] (할 수있다 2024).