5 번 운동 대 뚱뚱한 운동

• 할 수있다 4, 2024

뒤쪽의 지방은 우리의 "코코넛"중 하나이며, 민소매 드레스, 목선 또는 수영복을 입어야 할 때 더 많이 사용됩니다. 불행히도이 부위는 허벅지와 복부와 함께 여성에게 지방이 축적 될 가능성이 가장 큰 장소 중 하나입니다.

운동을 할 때 훈련뿐만 아니라 당신을 위해 특별히 고안된 좋은식이 요법으로 인해 성가신 "두꺼운"것을 없애거나 최대로 줄일 수 있기 때문에 모든 것이 손실되지 않습니다.

이를 위해, GetQoralHealth 우리는 당신에게 하루 15 분 이상 복용하지 않을 운동 절차를 제공하고이 지역에 축적 된 지방을 줄이는데 도움을 줄 것입니다.

1. 얼굴을 아래로 세우다. 요가 매트에서 팔을 똑바로 앞에 놓은 다음 발을 올리지 않고 등을 들어 올리십시오. 순간적으로 초기 위치로 되돌아 간다. 10 세트의 두 세트를 반복하십시오.
2. 목덜미에 손 같은 위치에서 목에 손을 대고 몸통을 들어 올려 시작 위치로 되돌립니다. 15 세트의 두 세트를 반복하십시오.
3. 아치 . 똑같은 이전 운동을해라. 그러나 허리를 굽히지 말고, 한쪽면에서, 다른 쪽면에서, 오른쪽면과 왼쪽면을 보듯이한다. 10 세트의 두 세트를 반복하십시오.
4. 4 점에 자신을 넣으세요. (강아지 자세) 그리고 최대한 아치형으로써 허리를 편안하게하십시오. 그런 다음 그것을 내려 놓으십시오 (마치 복부로 바닥에 닿으려고하는 것처럼). 5 번 위아래로 가십시오.
5. 수영을 연습하십시오. 그것은 강한 육체를 유지하고 지방이 축적되지 않는 최고의 신체 활동입니다.

허리의 지방을 잃어 버리면 칼로리를 태워야한다는 것을 기억하십시오. 이를 달성하는 유일한 방법은 오랜 기간 동안 움직이지 않는 것입니다. 이상적으로는 하루에 30-45 분. 그 끔찍한 "통통한"싸우는 다른 적절한 운동은 실행, 자전거 타기, 춤, 점프 밧줄과 걷기를 포함합니다. 그리고 너, 어떻게 등 뒤에서 지방을 없앨 수 있니?

영상 의학: 뚱뚱한 사람 어떤 운동 해야돼요? (할 수있다 2024).