이 음식은 나쁜 콜레스테롤을 생산하여 피하십시오!

• 할 수있다 4, 2024

콜레스테롤은 신체에서 발견되는 자연 물질로 많은 기능에 필수적입니다. 특정 수준을 초과 할 때, 앉아있는 생활 방식이나 나쁜 콜레스테롤 식품의 식단이 심각한 결과를 초래합니다.

오전에 따르면에리앙 심장 협회 (AHA) , 포화 지방, 트랜스 및 콜레스테롤이 높은식이 요법은 혈액에서 후자의 수준을 높여 심장 질환의 위험에 처하게 할 수 있습니다.

이들은 당신의 나쁜 콜레스테롤을 올릴 수있는 사람들의 일부입니다 :

1. 아이스크림. 유제품은 칼슘, 단백질, 비타민 및 미네랄이 들어있는 영양소가 풍부합니다. 그러나 "전체 지방"을 선택하면 포화 지방이 많이 섭취됩니다.

2. 계란 노른자 . 토마스 Behrenbeck, 메이요 클리닉 의사, 큰 조각은 콜레스테롤이 약 186 밀리그램 노른자에 집중되어 포함되어 나타냅니다. 이 음식의 열쇠는 섭취량을 조절하는 것입니다.

3. 튀긴 음식. 햄버거, 칩 또는 피자는 우리가 좋아하지만 트랜스 지방이 많습니다.

4. 버터. 이 음식은 높은 콜레스테롤 이외에 포화 지방을 포함하는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 동맥의 중요한 방해물 인 팔미틴산을 함유하고 있습니다.

5. 일반 치즈. 이 음식은 포화 지방 섭취량에 8.5 %까지 기여할 수 있습니다. 이는 일일 칼로리에서 이들 중 7 % 이상을 섭취하지 않는 AHA의 권고를 크게 초과합니다.

6. 소세지. 베이컨과 갈비뼈는 포화 지방 섭취량의 4.9 %를 몸에 제공합니다. 그래서 그들 대신에 물고기, 식물성 기름, 심지어 아보카도에서 건강한 지방을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

대부분의 사람들이 먹는 콜레스테롤의 양은 혈액 순환중인 콜레스테롤 양에 약간의 영향을 미쳤지 만, 다른 사람들의 경우 콜레스테롤 수치는 먹는 것과 관련하여 매우 강하게 위아래로 떨어집니다. .