• 4 월 28, 2024

그 운동하다 가장 잘 알려진 방법 중 하나입니다. 스트레스 ,뿐만 아니라 긴장과 불안 같은 대부분의 증상. 건강한식이 요법 외에도 신체 활동은 그 유해한 영향을 일부 되돌릴 수 있다고 연구진은 밝혔다. 칠레 대학 .

확인 운동하다 ~을 줄입니다. 스트레스 운동이나 신체 활동을하는 동안 엔돌핀 (endorphins)이 방출되고 호르몬 (well-being), 수면 및 이완 (relaxation)을 유도하기 때문에 불안 및 스트레스 스트레스에 의해 생성됩니다.

스포츠 분야 대 스트레스

전문가에 따르면, 스트레스 가장 좋은 것은 호기성과 혐기성 활동을 결합하여 전신의 더 큰 산소와 근육의 신장이 촉진되어 스트레스 그러므로 일반적으로 다음과 같은 일부 스포츠 분야를 연습하는 것이 좋습니다.

1. 요가 . 서로 다른 위치 요가 , 호흡 훈련과 근육에 대한 저항 훈련이 필요하며 스트레스 상황으로부터 몸을 보호하며 스트레스 ,에서 연구원에 따르면 오하이오 주립 대학 .

2. 달리기. 에 의해 연구에 따르면 애리조나 대학 하루 10 분 달리기 만하면 스트레스 심혈관 사건의 위험을 줄이는 것은 물론 혈액 순환에 긍정적 인 효과가 있기 때문에 축적 된 피로감이 있습니다.

3. 자전거 타기 . 조용한 공간에서 연습 할 때,이 스포츠 분야는 모든 감각을 필요로하기 때문에 더 좋은 혈압을 촉진하고 많은 다른 사람들보다 근육 긴장을 덜어주기 때문에 이완과 집중을 선호합니다 연습 문제 , 그것이 싸우는 이유입니다. 불안과 스트레스 ,에 대한 연구에 따르면 안드레 벨로 칠레 대학 .

4. 수영 . 수영은 하루 동안 우리가 생산하는 물질 중 일부를 줄일 수 있습니다. 코티솔 , 소위 호르몬 스트레스 ,뿐만 아니라 일반적인 긴장 상태를 생성하는 아드레날린, 그래서이 유형의 운동하다 싸우고 더 큰 휴식을 제공하고, 마드리드의 Complutense 대학.

5. 필라테스 . 이 훈련은 다음과 같은 효과를 완화하는 데 도움이됩니다. 스트레스 호흡 기술, 신체 인식, 이완, 집중력, 주의력, 균형 및 조화를 포함하는 중심 원칙의 적용을 통해

스트레스가 많은 상황은 매일 제시 될 수 있지만, 이러한 스포츠 중 하나를 실천하거나 그렇지 않으면 운동하다 그 자체로, 그것들을 해결하기 위해 훨씬 더 유익하고 긍정적 인 반응을하는 데 도움이됩니다.