방적 기술

• 4 월 29, 2024

방적은 단지 페달 앉아. 방사형으로 무작위로 결합 된 몇 가지 기술이 있으므로 원하는 결과 .

다른 것에 대해 알아보기 페달 기술 각자를 식별하고 수행하는 데 도움이 될뿐만 아니라 올바른 길 , 그것은 또한 당신이 유지하는 데 도움이됩니다 동기 부여 당신이 경험할 수있는 단조 로움을 제거하십시오.

기본 위치

가져 가라. 핸들 바 페달을 90에서 120 사이의 주파수 분당 회전 수. 이 기술은 일반적으로 격려의 단계에서 사용됩니다. 당신이 종지, 중저가 및 저 저항으로이 위치를 수행한다면, 심혈관 계통에 도움이 될 것입니다.

산 위치

앉아있는 방식으로 수행하면 강도가 증가하는 것을 느낄 수 있으며 근육 조율과 함께 직접 작동합니다. 이 입장에서 여러 번 조사 그리고 페달링 유지 보수 . 이 위치에서 그것은 항상 좋을 것이다. 결합하다 멈추고 앉았다.

달리기

가장 경험이 많은 사람의 위치입니다. 그것을 유지하려고 노력하면서 일어 서서 연습됩니다. 고관절 고정 , 당신을 떠난다. 다리에 힘든 일 . 보통이 기술 후에 다리는 불타는 감각 , 그 후에는 근육을 이완시키고 휴식을 취해야합니다.