스위스 공을 사용해야합니다 ...

• 4 월 30, 2024

스위스 공을 사용하는 방법? 큰 크기 (직경 65 ~ 75cm)와 불안정한 매체이기 때문에 신체 중심의 근육을 작동시키는 목적으로 신체 재활 및 신체 재활 세션에 사용됩니다.

또한 스트레칭을 할 때 필라테스 수업이나 등 받침으로 사용됩니다. 스쿼트 또는 abdominals의 변형에 대한 다리에 대한 강도 운동.

왜 그것을 사용해야합니까?

그것이주는 불안정성은 근육 안정화 - 신체 중심 - 참여 증대 최대 40 %. 그러므로 그들은 자세의 균형과 통제가 필요한 일상적인 상황에 개입 할 준비가 될 것입니다.

그녀와 함게하는 것이 낫습니까?

에서 기계 "코어"의 많은 근육이 완벽하게지지되고 안정적이어서 안정화 작업이 거의 또는 전혀 이루어지지 않습니다 (횡 복부).

기계에서는 근육이 자라도록하여 6 팩을 더 많이 표시 할 수 있습니다.

그러나 볼과 함께 안정화 근육은 더 많은 동작을하도록 강제됩니다.

안정 공으로 스쿼트를 할 때 뒤는 완전히 직선이어야합니다 (바닥에 수직이되어야합니다)?

아니, 그것은 각 개인의 구조에 달려 있습니다. 공을 가지고 스쿼트를 할 때; 필요한만큼만큼 벽에서 발을 움직여서 무릎과 엉덩이 굴곡을 골 구조에보다 편리하게 맞 춥니 다.

내가 내 발끝을 만지지 못한다면 내 송아지를 지탱할 때 스위스 공과 함께 복근이 얼마나 좋은가?

처음에는 발끝을 만지지 않으면 걱정하지 않아도됩니다.

그 사이에, 당신의 등 뒤를 가능한 한 많이 벗고 트렁크를 구부려서 당신이 찾고있는 복직의 수축을 할 수있게하십시오.

영상 의학: 족부/만성 족저근막염의 절개하지 않는 내시경 수술/plantar fasciitis/청주 마디사랑병원/변재용병원장 (4 월 2024).