• 할 수있다 3, 2024

당신은 폭발하려고하고 침착 함을 찾을 수 없다고 생각합니까? 저널에 실린 한 연구에 따르면 건강 심리학 mindfulness 명상의 관행은 스트레스 수준을 줄이고 정신적, 정서적 평화를 달성하는 데 매우 유용합니다 제안합니다.

조사에 University of California 그것은 완전한 의식을 얻을 때 스트레스를 유발하는 호르몬 인 코티솔의 수치가 감소한다는 것을 설명합니다. 그러므로 하루 중 가장 힘든 시간에 숨을 쉬고 마음을 자유롭게하는 것이 이상적입니다.

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작별 인사를 편견으로 말하십시오!

Mindfulness는 평온과 용서와 행복을 누리기 위해 현재의 편견과 과거의 경험을 자유롭게하는 것으로 구성되어 있습니다. 심리 과학에 대한 전망.

그것을 얻는 한 가지 방법은 명상을 통해하는 것인데, 그것은 뇌의 앞다리와 피질과 같은 생각과 감정을 조절하는 뇌의 일부 지역에 영향을주기 때문입니다.

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에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth, Dhyan Gulistan 및 Nirdosh Eidels , neurosomatic reprogramming의 전문가, 그들은 명상의 이점을 설명합니다.

또한, 다양한 연구에서, 유타와 브라운 대학교 그것은 완전한 의식이 통증과 충동적인 감정에 대한 통제를 향상시킬뿐만 아니라 더 큰 육체적, 정서적 안녕을 창출 함을 시사합니다.

mindfulness 명상을 연습하는 전문가가 될 필요가 없습니다, 당신은 단지 당신의 마음을 지우고 호흡 운동을하고 몇 분을 보내고있다. 그리고 너, 어떻게 침착 해?

영상 의학: We broke a world record! (할 수있다 2024).