러닝 혜택 육체 및 정신 건강

• 할 수있다 14, 2024

최근 연구에 따르면 스포츠 및 특히 뛰다 둘 다 이익을 얻는다. 근육 ,에 관해서 두뇌 , 더 나은 건강 및삶의 질 .

그러나 스포츠 전에 항상 일반적인 건강 상태를 알기 위해 의사에게 가야합니다. 특히 스포츠를 한 번도 해 본 적이 없으면 30 년 이상이 걸릴 수도 있습니다. 비만 또는 일부 병 .

지금까지 그 영향이 정확히 알려지지 않았습니다. 운동하다 정신력에 관한 것이지만, 다양한 연구 결과에 따르면 혈액 순환 그리고 동시에 더 나은 산소 공급 그 중 두뇌 .

연구자들은 언젠가 의사들이 고통받는 사람들을 돕기 위해 스포츠를 이용하는 방법을 찾도록 도울 수 있다고보고합니다. 알츠하이머 병 인지 기능을 향상시킵니다.

달리기 그것은 연습 문제 오늘 존재하는 더 완전한; 그러나 올바르게 수행하려면 다음 권장 사항을 고려해야합니다.

1. 탄력적이고 지원적인 테니스 화를 착용하십시오.
2. 날씨에 따라 편안하고 적절한 옷을 입으십시오.
3. 워밍업 및 스트레칭 수행
4. 조금씩 걷기 시작하여 속도가 증가하는지 확인하십시오.
5. 중립 자세로 머리를 위로 올리십시오. 즉, 턱을 바닥과 평행하게 유지해야합니다.
6. 시야는 수평선을 향해야하며 안전을 위해 가끔 낮추어야합니다.
7. 어깨를 귀에 대고 뒤로 젖혀 두십시오.
8. 속도가 증가함에 따라 팔꿈치는 몸에 더 가까이 있어야합니다.
9. 달리기를 할 때, 압도 당하지 않고 덜 노력하고 덜 노력하십시오.

달리기를 마친 후에는 뻗기 , 동안 근육 그들은 추워진다. 일부 전문가는 다음과 같은 혜택을 얻으려면 일주일에 하루에 세 번 이상 실행하는 것이 좋습니다.

1. 개선 유통
2. 예방 심혈관 질환
3. 낮추다 콜레스테롤
4. 개선 혈압
5. 낮추다 비만
6. 싸워라. 불면증
7. 낮추다 고통 골관절염 환자의
8. 무료 스트레스 그리고 불안
9. 예방 골다공증
10. 피하다. 우울증

정기적으로 좋은 신체 조건을 달성하기위한 원칙은 모든 사람에게 동일하므로 개인 프로그램 개발을 권장합니다. 실행, 다음 요소를 고려해야합니다. 체계 심장 마비의 와 함께 일하는 심장 리듬 더 가속화되고 우리가 즐겁게 즐길 수있는 훈련 과정을 육체적 노력 격렬하거나 고통스럽지 않고.

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