영양가있는 점심 식사와 함께 뒤집을 수있는 유아 과체중

• 할 수있다 3, 2024

학교 간식의 내용은 피하는 것이 중요합니다. 과체중 그리고 비만 어린이와 청소년의 경우, 부모가 건강에 좋은 음식을 포함하고 고 에너지 함유 식품을 피하도록해야합니다. 영양사 마르타 레티시아 마르티네즈 비 베로스 .

현재 멕시코에서는 개발 위험 요소가 많은 어린이들이 있습니다 질병 만성 퇴행성 질환 당뇨병 , 고혈압 동맥 질환, 심혈관 질환 및 일부 유형의 암 , 건강, 통합 프로그램의 통합 프로그램 조정의 영양 프로그램 코디네이터가 말했다.

전문가는 간식 (식사 중간 음식)에는 야채, 제철 과일, 저질의 식품을 넣어야한다고 설명했다. 그리스 , 시리얼 전체 또는 일체 곡물과 단순한 물의

Martínez Viveros는 과일을 완전히 먹고 주스를 버릴 것을 권했습니다. 왜냐하면 과일을 짜내고 즉시 소비하지 않기 때문에 과일의 중요한 부분 인 비타민 C와 섬유 영양학 심지어 그는 더 간단한 설탕이 섭취된다고 경고했다. 과일 .

그는 과일의 양을 알기위한 가장 간단한 방법은 손을 사용하는 것이라고 설명했다. 왜냐하면 각각의 식사에서 권장되는 과일의 양은 어린이 손의 닫힌 주먹과 같기 때문이다.

야채의 경우, 비타민 , 미네랄 및 섬유 , 그들이 간식의 일부가 될 것을 제안했기 때문에 다양성과 색상을 중시하는 두 개의 열린 손을 함께 사용하는 것이 필요합니다.

한편, 주요 식품은 동물성 원료 (저지방) 및 시리얼, 바람직하게는 곡물 또는 전체 곡물로 만들어야하며, 예를 들어, panela 치즈와 토마토가 들어있는 아보카도 케이크, 얇은 호박 조각이 들어 있습니다. 또는 귀하의 경우에는 햄, 파나 치즈, 아보카도, 알팔파 콩나물, 시금치 잎을 샌드위치로

어린이 간식에는 단순한 물이 포함되어야합니다. 왜냐하면이 물의 주요 공급원에 익숙해지는 것이 매우 중요하기 때문입니다. 수화 작용 , 단 음료는 아닙니다.

영양 학자는 학부모가 연간 의료 평가를 통해 자녀를 먹이는 것에 대해 알고 있어야하며 영양 , 과체중 ,비만 또는빈혈 .

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